宝宝晚上几点睡最好？睡得好才能长得高

现在人们越来越趋于晚睡，孩子也被受到牵连。之前网上非常流行一句话：你熬的不是夜，是命！熬夜对于大人来说，危害很大。可对于孩子来说，那可是无法想象的。

英国一项最新研究证实，睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。那么晚睡到底会带来哪些影响？

① 影响身高

决定孩子能否长高的关键，是要看生长激素分泌了多少。在晚上12时之后，有一个生长激素的分泌高峰，如果孩子在那时还没睡觉，或者处在浅睡眠状态下的话，则不容易达到这一高峰。

因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，让孩子有充分的时间进入深度睡眠状态。孩子在深度睡眠状态下，生长激素就会大量分泌。所以，家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天增加孩子的运动，晚上让孩子早早入睡，尽快进入深度睡眠，才有可能长高个儿。

② 伤害心脏

很多父母发现孩子睡眠有些反常，夜里睡得不踏实，早上又叫不起来，还经常一副睡不醒的样子。甚至有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已。

孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现。越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，心跳就会加速，如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。

如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，可等到岁数大一点时，各种隐性疾病开始爆发，心血管疾病就可能找上来了。

③ 易生病

孩子如果长期晚睡，身体得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，就容易给病毒、细菌入侵机会。所以，让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。

④导致孩子性早熟

现在的孩子小小学习压力就不小，各门功课，各种补习班，各种写不完的作业，每每要努力到半夜三更，第二天还得早早起床。本来这些超龄学习就会引起身心的压力反应，如果还加上晚睡的话，同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生产激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子就出现性早熟了。

睡眠习惯对于孩子的影响是如此的深渊，所以要想孩子长得高，身体棒，那么健康原则不能忘！

原则1：不要等累了才睡，而是时间到了就必须睡

很多父母以为孩子玩累了，自然就会乖乖去睡觉了，还省去了艰难的哄睡环节。其实，让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。因为有时候孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，即使进人了睡眠状态，但精神活动还在继续，睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。

所以，父母最好帮孩子养成一个良好的睡眠习惯，到时间了就必须去睡觉，形成一个固定的睡眠时间。

原则2：不要让孩子陪你熬夜

有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢。

如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟。

总之，孩子到了睡觉时间，家里就尽量为孩子营造一个适合睡眠的环境，这需要全家的配合。为了孩子的身体，请父母一定要做到。

原则3：不要伤了孩子的肝

人体健康的良好运作，有赖于七岁前打下的稳固基础。而中医学也说“肝主谋略”，意思是说肝的运作是否健康关系到一个人的思考力，以及解决事情的能力。在晚上11点到次日凌晨1点之间，必须达到熟睡阶段，才能有好的休息效果。如果是孩子的话，入睡时间可能还要提前一些。

孩子如果睡得不好，或者经常晚睡的话，就容易变得虚弱，进而使孩子的身体软弱无力，没有精神。所以，孩子小时候，尤其是对于学龄期孩子来说，一定要保证充足的睡眠，才可以进行正常的新陈代谢，使孩子有良好的记忆力和行动力。

想要让孩子有好的睡眠？那还得给孩子一个合适的枕头。孩子的枕头是否合适关系到孩子的安全健康和正常的发育。据中国生育协会组织的一项全国普查表明，我国婴儿因枕头使用不当造成诸多伤害及影响。

经过统计发现，造成婴幼儿头颅变形为偏、扁、尖等不良形状的高达百分之八十，导致睡眠障碍的近百分之六十，出现以上情况会直接影响宝宝的智力发育及身高、体重方面的体格发育，并发呼吸不畅、打鼾、夜惊、夜啼、汗多、湿疹等症状，而这都是因为家长对枕头问题重视不足、认识不够或盲从传统枕头方式造成的。

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