月子期间还在这样做？落下月子病别怪我没告诉你！

历经十月怀胎，新妈妈生下宝宝后的第一件事情就是坐月子！新妈妈产后气血亏虚，需要在坐月子期间好好休息和滋补，让身体尽快恢复，也早日能够照顾宝宝，陪伴宝宝健康成长。月子期间如果坐得好，能够让妈妈迅速恢复身体，但如果很多事情不注意，很容易留下病根，为以后的身体健康埋下隐患。

中国人自古以来讲究坐月子，在坐月子期间有很多禁忌事项。对于这些“老人言”，有的妈妈不以为然，但是过了才后悔没有好好坐月子。有的妈妈完全按照传统理念坐月子，也是艰苦难熬。传统的坐月子观念有一定的道理，但也有一些是没有根据的，我们要用科学理论去检验它。下面，今天就给大家普及一些经过验证的注意是，坐月子期间千万不要做这些事情，防止妈妈落下月子病。

1、生气、哭泣

新妈妈刚刚完成了从少女到妈妈的身份转变，也经历了生孩子的折磨，心理和生理都处于低谷状态。这时候如果生气、哭泣都会让妈妈心情变差，从而影响身体机能，容易落下眼睛疼、吹风流眼泪的病根。更严重者，有的妈妈生气还会导致母乳分泌减少，影响奶水质量，甚至回奶，对妈妈和宝宝都非常不好。

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如果妈妈真的因为生气等原因导致奶水减少，我推荐使用这款高倍浓缩催奶汤。它是有大型药企生产的催乳汤药，主要萃取阿胶、山药、木瓜、麦芽、茯苓等中草药才精华，催奶快、效果好、不上火。而且，它不含激素、香精、防腐剂，汤药形式，直接冲服，快捷方便。

坐月子期间，妈妈一定要保持愉快的心情，放松自己，宽容待人，多听音乐，多看看宝宝，遇到事情保持宽容的心态，微笑面对。当然，爸爸也不能把所有关注都给了宝宝，也要多关心妈妈。

2、不洗澡洗头

生完宝宝后，老人经常会提醒妈妈在坐月子期间不能洗澡洗头，其实这个观点是没有科学依据的。坐月子期间，妈妈很容易大汗淋漓，如果不洗澡洗头，会很容易滋生细菌，而妈妈身体又比较虚弱，细菌很容易侵入体内，产生疾病。

所以，妈妈一定要注意清洁卫生，按时洗澡洗头。一般情况，顺产妈妈5-7天就可以洗澡，剖腹产妈妈7天以后就可以洗澡了。洗澡一定要使用淋浴，关好门窗，不要吹风。洗完澡后，妈妈要及时擦干是很替和头发，穿上保暖哺乳衣，既方便喂奶，又能避免受凉。

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3、不刷牙

传统的坐月子理念是不能刷牙的，可是，42天的月子期间，如果不刷牙很容易引起口腔和牙龈红肿、发炎等。建议妈妈们用温水刷牙、软毛牙刷来刷，也可用纱布擦拭代替牙刷使用。

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一些打着月子专用牙刷噱头的纱布牙刷或泡沫牙刷并不能完全清洁牙齿，相反，普通的软毛牙刷既能保障清洁干净，又能有效保护牙齿。这款牙刷和牙膏就是专为产后妈妈打造的口腔护理套装，刷头小巧，刷毛柔软细密，护龈固齿更温和。

4、长时间玩手机

妈妈坐月子，不能外出，也不用做家务等事物，就会很闲。除了照顾宝宝，很多妈妈会选择看电视玩手机打发时间。可是，长时间埋头玩手机，很容易引起颈椎疾病和眼睛疲劳，容易落下月子病。建议妈妈可以适当下床活动，更加有利于产后恢复。

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如果妈妈在照顾宝宝之外，时间比较充裕，可以适当地进行运动锻炼，帮助产后恢复。由于妈妈身体尚未完全恢复，不能进行长时间大强度的运动动作，可以试试动作轻柔的产后瑜伽。这一套瑜伽垫和瑜伽球装备将能辅助你进行锻炼，帮助你恢复身体和身材哦。

5、熬夜、睡眠不足

新生儿宝宝在夜晚每2-3个小时就要醒来吃奶，中途还需要换尿不湿，甚至有的宝宝还会无端哭闹，妈妈不得不抱着哄，因此导致妈妈容易睡眠不足。可是，新妈妈身体尚未恢复，现在又熬夜劳累，容易导致身体变得更差。另外，妈妈睡眠不足也会影响母乳分泌。所以，新妈妈最好请爸爸或婆婆帮忙照顾新生宝宝，除了喂奶，抓紧时间睡觉。妈妈睡好了，才能把宝宝照顾好。

6、吃寒凉食物

对于产后的宝妈来说吃东西是很有讲究的，如果能够经常吃一下水果，对你的身体大有好处。但是，切记不要吃寒凉食物，寒凉食物不利于子宫恢复。比如，夏天来吃，也不要贪冷贪凉吃西瓜哦。

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如果妈妈不知道什么能吃，什么不能吃，可以多看看书。这本《教你坐月子》除了讲述产妇妈妈饮食注意事项，还有全方位的产妇护理知识和新生儿护理知识，让妈妈从一个新手小白迅速进阶成为经验老手，不再慌乱。

7、过早性生活

产后42天内叫做产褥期，多数女性在产褥期后身体都可以恢复到未孕前状态。但是因人而异，部分女性生殖系统没有恢复到未孕前，或者产后出现失落、抑郁，哺乳期雌孕激素水平较低而性欲减退。一定是要在产妇生理和心理良好的情况下，才考虑和老公过性生活。即使在喂奶期间睡觉，妈妈也要注意避孕，避免意外怀孕。

结束语：坐月子是新妈妈的头等大事，也是人生重要里程碑，做妈妈的经历从此开始。妈妈一定要掌握科学的坐月子方式，在衣食住行上都应该格外小心，利用产褥期调节恢复身体，为照顾宝宝做好准备哦！