要改啦 ! 你不知道7大影响健身的食物

看似是健康食物的它们，原来也是「健身前避免吃的食物」？当你发现健身训练上没有太大的进展时，不妨反思下自己平日的饮食习惯，除了吃一些增加蛋白质、增加肌肉的食物之外，其实健康食物中也有不少陷阱，找出问题，改变吧！

水果是健康的，前提是你自己造的。在街外卖的水果为了美味，大多加入额外的糖，想去脂肪，减肥的话，要自己动手，使用真正的水果，而不是果汁，你可加入与蛋白粉，以助增加肌肉。

健康饮品很多人以为健康能量水一定好，但事实上，大部分的「有味水」都有大量的糖分和人工色素，当中的人造甜味剂可能会破坏你肠道中的有益细菌，反而愈饮愈不健康，甚至令你不知觉「增肥」。

低脂奶制品虽然低脂肪奶制品可能是健康饮食的一部分，但健身之前可能会令你的表现变差。如果你试过在运动前后两个小时因为吃了奶制品而觉得嗜睡、打嗝，你最好就在其他时间吃奶制品了。

坚果作为零食，坚果是健康的食物，不过你要细心选择。用盐焙干的，抑或是蜜糖焗的，都不算是健康的零食，避免高钠高糖食物，最健康的坚果是要选原味，低钠的产品。

亚麻籽外国健康人士都知道亚麻籽是超级食物，不过有洛杉矶的营养学专家就说，如果你只是想体重减轻，亚麻籽是很有效的，不过因为亚麻籽纤维丰富，这可能会导致气体或腹胀问题，反而影响你的锻炼，最好不要在运动前后2小时内进食。

鹰嘴豆豆类可以令身体增加蛋白质，不过与亚麻籽的情况一样，可能会引起不舒服的气体和腹胀感，令你有消化不良的效果，健身前最好远离它了。

健身室旁一定有间咖啡店，千万别走入去陷阱之中。很多人在运动前后都会有点饿，咖啡店的松饼、牛角包和酥饼都用了大量的牛油、糖分制成。

以上就是为大家推荐的几种健康又营养的饮食。切勿吃一些高脂肪油炸食物，，如果不想把你的健身计划失败，别吃！自备一个新鲜的水果吧。