魅力女人，夏季要多吃这些

春天时设定的目标，你都达成了吗？对这个夏天，又有哪些期许？在这个火热的、生长向上的夏天。我们付出的每一滴汗水，都将成就明天的喜悦。加油，挥别春天，迎接盛夏！今天我们的云课堂将和大家一起分享夏日里，我们的养生注意事项。

立夏是二十四节气中的第七个节气，从养生方面来说，所谓“春夏养阳，重在养心”，因此，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

夏季养心，红色食物最适当，从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。哪些红色粗粮适宜夏天多食呢？

1、红枣

现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢，同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

2、红莲

选取头茬莲子，保留成熟莲子的红衣，并去除莲芯，避免口感苦涩，莲子强心安神，适宜心烦失眠人群，便秘者忌食。

3、红豆

夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用赤小豆最适宜不过了。

4、赤小豆

药食同源，《本草纲目》称之为心之谷，有利水消肿，补血养心的功效；赤小豆与薏仁米的搭配更是将其利水祛湿的功效发挥到极致。