喝牛奶的8条讲究，你不能不知道！

牛奶是我们日常饮食的常见客，

但是，你知道喝牛奶其实也有讲究的，

如果平时不注意这些，

可能导致营养的吸收大打折扣哦！

那么牛奶怎么喝才正确？

1【 吃一些点心】

先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干。

可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，

缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。

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这款奶是多种谷物粉混合在牛奶中，

可以起到干物与牛奶混合的作用~

这样不需要饼干蛋糕，也可以利于肠道吸收影响哦！

味道香甜，不妨一试！

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味道丰富多样，一场舌头的奢华按摩，并充满异域美食的香气~

2【加热牛奶】

加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。

3【不要过热】

70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，

煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。

4【搭配蜂蜜】

牛奶中有大量钾，而蜂蜜中则有大量的镁存在，

这两种物质都可以起到营养神经和调节心理与情绪的作用。

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5【睡前喝奶】

临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。

6【小口喝奶】

小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。

7【服药前后不要喝奶】

服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。

8【菠菜与牛奶不搭】

吃菠菜后喝牛奶，

牛奶含有丰富蛋白质和钙，

菠菜含有草酸，

两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收！