应对小情绪的3个方法，99%的人都能做到

京东注：文章转自微信公众号张德芬空间

“别在生活里找你想要的，要去感受生活里发生的东西。”

有时候你也说不出生活到底给了你什么压力，但好像就是没那么开心，时不时觉得自己负能量爆棚，为一点小事情发脾气，不知道如何平衡工作与生活……

致郁系的你，急需这3招稳住你的情绪，做回开心快乐的自己。

▲ ipluso草木绿钢笔

01

✤ 用书写，为情绪找到出口 ✤

给情绪找到宣泄的出口非常重要，不然就要憋出内伤啦。

美国国立卫生研究所调查显示：写日记能减轻心理压力。如果，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，就可以宣泄坏情绪，有助于分析事由的前因后果。

长期坚持这样做，以后回顾自己写的日记，就能了解自己心理压力和坏情绪的来源，在充分了解自己心理压力产生的原因后，有的放矢采取对策。

比如你发现你在经期之前情绪特别不稳定，那就记录好规律，给自己提醒打个预防针。

▲  瑞士创意设计SERENE HOUSE香氛

02

✤ 香氛气味舒缓压力 ✤

心里压力过大产生的焦虑，可以使用气味帮助我们释放压力，提高身心表现，减轻疼痛并改善睡眠质量。

如苹果的香味对人体肾腺素的分泌有调节作用，能使激动焦虑和发怒等情绪得到控制；

柠檬香味则会使人头脑清醒、困倦消失，还有助于提高免疫系统的抗病能力。

丁香和茉莉花的香味会使人产生一种轻松安静的情绪；

水仙花的香味能使人变得性情温和。

但是真花容易蔫，放不久，香氛倒是个不错的选择，能够长久保持环境里的好闻气味。

03

✤ 爱的拥抱 ✤

你有多久没拥抱朋友和家人了？

在拥抱或与朋友做轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，能促使催产素分泌，缓解不安感和心理压力。

我们谁都不可能孤单地活在这个世界上，我们需要爱，需要理解，需要关心，别总在抱怨身边的人不够关心你，尝试主动关心他人，你也会有意想不到的收获。

比如，记住每个朋友的生日，在朋友生日的时候送给他一个小惊喜，朋友一定会受宠若惊，有一种被重视的感觉。

接下来要跟大家推荐的这款ipluso X SERENE HOUSE 小森林香氛文具限定礼盒，就很适合作为礼物送给朋友，当然也可以用来奖励辛苦工作的自己。

 ipluso X serene house

✤ 小森林香氛文具限定礼盒  ✤

充满乐趣的设计品牌ipluso意索和来自瑞士创意香氛品牌serene house，联合推出小森林香氛文具限定礼盒。

小森林香氛文具限定礼盒内含：

ipluso意索草木绿钢笔1支，

同色草木绿墨水1瓶，

创意香氛品牌serene house的沐林时光香氛棒6支，

同时贴心的准备了2本mini便携记事本，

满足随时记录生活的需要。

ipluso草木绿钢笔，属铜管笔身，台湾烤漆工艺，115mm的旅行尺寸的长度，手感精良，更易于携带。

饱满纯正的草木绿墨水，适合书写中英文的Medium笔尖，保证书写流畅。

书写粗度约：0.5mm—0.65mm（书写粗细受纸张材质影响），满页清新的墨绿色字迹，夏天的风也跟着写进了日记里。

Landscape轻巧笔记本，2本精装，一本空白内页，一本横线内页，满足不同的记录需求。

尺寸轻巧，非常方便随身携带，不占空间，纸张采用83%国际流行白度，降低折射率，令眼睛更加舒适。

笔记本上的图案是驻上海的法国画家KARINE DUROI的画作“LANDSCAPE”，立体主义会画风格，表达了作者对内心世界的探寻。

香氛棒则是来自瑞士设计的创意香氛品牌SERENE HOUSE，天然安全的香氛，融合嗅觉、听觉与视觉三大感官。

独特的纸纤维扩香设计，无需多余操作，更不用点燃和溶剂，自有清香，自然释出。

融合了海洋、茉莉、松树的香调，微风吹来，好闻的像是一阵从海边森林拂来的气息。

闭上眼睛带上降噪耳机，就能逃离一切烦心事，充分舒缓身体与心灵的压力，放松生活。香氛棒11.5cm的长度刚刚好，置入玻璃瓶或陶瓷瓶中即可自然释放香气。

有时候我在清晨醒来， 我的灵魂甚至还是湿的，  远远的，海洋鸣响并且发出回声，  这是一个港口，我在这里爱你。

——聂鲁达诗歌节选

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 ipluso X SERENE HOUSE小森林 

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1.此外，我们还准备了方便好携带的泰国天然驱蚊水，伴你度过美好的夏天。

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