懒人宅家瘦肚子，两个动作轻松甩脂肪

快节奏的高压生活和网络发达的时代 ，相信很多人都像小编一样，没有什么特别的事情，更喜欢宅在家里。而宅在家最大的乐趣自然是煲剧吃零食或是打游戏啦，不过长期久坐导致腰腹赘肉越来越多，影响身材美感又拉高年龄，宅家如何减腰围小仙女们可有高效的好方法呢？下面就一起来学习一下这几个动作吧，它们是腰腹脂肪的克星！

1、开合跳

开合跳不仅是备受欢迎的热身运动，也是高效的燃脂运动，而且它宅家就能完成，每天早晚各10分钟，不用一个月腰围小一圈。

2、高抬腿

高抬腿相信大家都不陌生，它也是高效的瘦腰运动哦，能提高基础代谢还能燃烧脂肪，促进肠胃蠕动排毒。

以上两个动作是最佳的瘦腰运动，宅家每天进行减腰围，当然除了运动吃对食物能帮助瘦得更快哦，两者一起搭配能让你事半功倍，下面就来看看能刮油排毒瘦腰的食物。

【苹果冬瓜荷叶茶】

纽斯特苹果荷叶茶天然花草袋泡茶玫瑰纯干荷叶冬瓜身大肚决明子

天然苹果干搭配荷叶冬瓜和玫瑰花等多种本草植物制作而成的花茶组合，它备受无数妹子的喜爱，能吸脂刮油还能润肠排毒，饭后来一杯助消化的同时更能令口气更清新，爱美的妹子们记得多喝点哦。

【酵素梅】

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大腹便便很可能是肠道毒素堆积导致的，适当吃 点酸甜可口的酵素梅子，能促进排毒排便还能加速脂肪的燃烧哦，它由野生青梅精心发酵而成，果肉厚实，饭后嚼一嚼，好身材吃出来。

【代餐奶昔】

绿瘦 魔芋营养早餐饱腹代餐奶昔果蔬膳食纤维代餐粉4盒装

代餐奶昔选用具有瘦身魔法的魔芋搭配山药和粗粮等制作而成 ，它富含大量的膳食纤维能促进排毒排便，还能持续的抗饿，早餐搭配是水果一起冲泡，让你持续燃脂一整天，快速瘦下来。

【蜂蜜】

蜂蜜纯正天然农家自产野生枸杞蜜

纯正野生蜂蜜，口感鲜甜，用途广泛，富含多种营养和多种功效，可搭配柠檬早晚冲泡饮用，能润肠排毒助瘦身养颜，还能提高抵抗力，它还能搭配青汁或是代餐粉冲泡饮用哦，改善口感的同时又能减少脂肪的形成。

【紫薯魔芋代餐粥】

明安旭魔芋代餐粥五谷杂粮红豆薏米低紫薯食品卡营养饱腹早代餐粉

魔芋能吸油，而紫薯则能宽肠通便，两者搭配祛湿消肿的红豆薏米制成的代餐粥，口感细腻，浓稠香滑非常的可口，它最合适减肥时代餐食用，能迅速补充能量又能排毒刮走油脂，助快速瘦身。

【小青柑普洱茶】

新会小青柑陈皮普洱茶8年宫廷熟茶叶云南橘桔普茶共500g

新会天然小青柑，个头小巧，青翠油润，经过生晒后搭配上云南的陈年普洱制作而成的柑普茶，汤色红艳清透，入口清新甘醇，浓郁的柑橘香令人回味无穷，它能清热降火，还能降脂瘦身，有助提神缓解疲劳还能养颜，是饭后或是休闲时最佳的天然瘦身饮品。