半夏时光，暑意正浓

夏至刚过，随着气温逐渐升高，湿度逐渐增大，病邪也开始在这个节气后作祟。

南方多雨季，这个节骨眼上，连绵的雨季会让很多人出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状。

因此夏至前后，在饮食上更要多加注意。清热利湿是这个节气饮食的关键点，繁阴闲索之余，不妨多吃这些，来调节自己的身体。

01 白扁豆山药粥

材料：白扁豆30克，粳米、鲜山药各100克。

做法:1.山药洗净，去皮，切块；粳米淘洗干净。

2.白扁豆放入锅中，加适量水，

3.煮30分钟后，放入粳米和山药，煮至粥成。健脾养胃，清暑止泻，适宜夏季服用。

02 菇豆冬瓜汤

材料:白扁豆30克，水发香菇50克，冬瓜500克。调料盐、香油各适量。

做法:1.将水发香菇切块；冬瓜去皮，切片。

2.先将白扁豆放入锅中，加适量水

3.煮40分钟，放入香菇和冬瓜

4.再煮5分钟，加盐和香油调味。汤鲜味美，切记白扁豆煮烂后食用。

03 绿豆老鸭汤

材料:老鸭半只，绿豆3把，黄芪1小片，枸杞3-5颗。

调料:葱2颗、姜1小块。

做法:1.鸭肉先焯水然后放入锅内、锅内加水。

2.在锅内加入葱、姜、蒜、黄芪，

3.2个小时后放入绿豆再煮2个小时、最后加入枸杞。清热解毒，能有效治疗水痘和面疤。

另外，夏至后气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。睡醒后要再稍微躺10分钟再起床为宜。同时中午不宜午睡时间过长。

午餐时不宜饮酒，喝咖啡、浓茶，以免兴奋而难以入睡，并且不宜餐后倒头便睡，应活动10分钟再休息。

注意保持心情舒畅,多参加户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动。

夏天已经来了，夏季养生不仅要饮食清淡，少食辛辣，更要保持心情的愉快舒畅。

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