减肥小心机：七种超轻松食疗减肥法

众所周知，减肥期间的饮食问题尤其重要，因为体重和饮食密不可分，所以，想要彻底摆脱肥胖困扰，必须找到健康且科学的食疗减肥法。但是，当今网络上“食疗减肥法”众多，哪些才是最健康、可取的呢？不用担心，赶紧来学学瘦子们的饮食心机吧，你也能早日变瘦变美哦！

七种超轻松食疗减肥法减脂者必备

食疗减肥法1、使用小一号的器具装食物

相同分量的食物，装载在大盘子里一定看起来比装进小盘子量少。视觉上误以为餐点很小份，会导致我们吃更多来弥补。而且大碗装很多食物时，我们也会以为是正常的分量。饮料也一样，红酒可以用细长的酒杯盛装，会比胖圆型酒杯喝更少的酒。还有一种食疗减肥法就是用深色的盘子装食物，能降低食欲喔！

食疗减肥法2、左手吃饭

韩国有医学家研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后，不仅体重有所减轻，而且胆固醇值与血压也都恢复正常。听上去似乎有点不可思议，但是尝试用左手吃饭并不需要付出什么，只是稍微改变进餐习惯，如果真的能减肥瘦身，何乐而不为呢。即使不能瘦身，你也练就了左右手吃饭的好习惯。

食疗减肥法3、选择全麦食物

此种食疗减肥法极其重要。吃惯了精细米面，那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧，它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类，比如糙米、燕麦等，全麦食物由于加工程序比较少，含有的额外的热量就没有精细米面那么多了，所以可以多选择，但一定要看准百分百全麦的。

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食疗减肥法4、多吃新鲜水果

不需要减肥的时候也是需要每天都吃水果，但减肥期间不妨多增加一点分量。新鲜水果中含有大量的水分，能有较强的饱足感，而所含的高纤维则能帮助润肠，有通便的功能，能起到有效的排毒减肥之功效。

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不过，食物带来的饱腹感毕竟有限，远远不如当下最热门的食品级辅瘦品牌优体纤所带来的饱腹感强，因此，我强烈建议大家同时搭配使雀巢优体纤代餐奶昔，这样不仅燃脂效果倍增，而且易胖型体质问题也能得到改善，何乐而不为呢？

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食疗减肥法5、晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦！

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食疗减肥法6、喝碳酸水

饮用无糖碳酸水是懒人快速减肥法之一，你只需要在正确的时间点饮用，不用忍受饥饿就能控制食欲。研究显示，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5-2小时，接着体内会分泌肾上腺素，使贮存在体内的脂肪逐渐消耗，促使体重明显减轻。或者你也可以用碳酸水泡澡，增加身体的新陈代谢率，从而达到辅助减肥的目的。

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食疗减肥法7、健康小吃随身带

准备一些健康小吃在你的手提包、背包或者车里面，这样子的话你就可以为你的身体填补健康的食物。挑一些坚果，蛋白粉，低钠牛肉干，蔬菜类或是蛋白棒条，而不是巧克力棒或乐事薯片。这样，你就不会因为不想吃或不在家而找到借口吃不健康的食物了。

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针对食疗减肥法，我为大家做出了详细的介绍。饮食，虽然是一种健康有效的减肥方法，但是如果没有专业科学的食疗减肥法帮助，大家也很难彻底摆脱肥胖困扰。所以，减肥前大家一定要慎重，多参考学习别人的减肥经验，争取找到最健康且适合自己的食疗减肥法来帮助自己减脂！