不将就的早餐，让我来告诉你怎样吃才健康

一日三餐中，早餐是最重要的，都说早餐要吃的好，一天的精神才会好。但是现在快节奏的生活促使大家都随意的、马马虎虎的对付这最重要的一餐，殊不知，这样非常伤害身体。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃就很重要了。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，有几种相当受欢迎的常见早餐吃法实际对身体是很有害的，下面让我们来看看吧！

不少家庭在晚上都有吃不完的饭菜，有的时候做的多吃得少，自己辛苦做的一顿饭，就这么倒掉未免心里不舍得，于是就放在冰箱里，留在第二天早上，剩菜热一热将就着吃，其实这样是非常不健康的，应该适当减少剩菜剩饭的食用量。手撕面包加上一杯浓浓的豆浆或者牛奶也是很好的选择。

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大家早上都吃过豆浆和油条吧？因为油条是高温油炸食品，还含有大量的明矾，经常吃会造成铅含量过高，不利于身体健康。还是要注意饮食的健康，夏天天气比较热，喝上一杯牛奶加上一块三明治都是比较好的选择。

很多上班族没有时间，来不及买早点都是凑合着吃一个煎饼果子等。路边摊不能保证卫生，接触人民币又接触食材，很不卫生，所以自己做的早餐还是比较放心的。港荣蒸蛋糕就是比较好的选择，有的时候来不及做早餐可以吃两个。那么我们的早餐标准又是什么呢？

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早上的肠胃非常的脆弱，人体的活动还没有完全舒展开，吃冷的东西对肠胃都是极大的伤害，降低人体免疫力。

一杯热热的红豆薏米杂粮粉，天然的原料，科学的配方，祛湿又滋补，饱腹感强，热量还低，营养有健康。

为了健康，尽量选择进口的脱脂或者低脂牛奶，品质能够得到保障，营养价值也高。这款新西兰进口的纯牛乳味道比普通的纯奶口味好，蛋白质含量也高。

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鸡蛋，营养价值大家都知道了 ，大家都嫌弃水煮鸡蛋很麻烦，下面这款煮蛋器可以解决大家的烦恼，忙碌的早上按下按钮，就在你洗漱期间一键帮你煮好，节约时间，还能吃到营养的鸡蛋。

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最好在7-8点之间吃早餐，这个时间段是医学界公认的人体消化和食物最强的时候，吃早餐最适宜，所以大家可以尽量早起，为了健康，养好身体。

水果富含维生素和水分，特别是猕猴桃维C之王，早上吃营养能够很好的吸收，长期吃水果还可以改善面部气色，让你的肌肤白里透红。

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猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用，所以平时多吃一些猕猴桃对人身体健康很有好处。火龙果含有一般水果少有的粘胶状的植物性白蛋白，还富含更为特殊的花青素，能补充更多的营养元素。

一日之计在于晨，早餐一定记得要好好记得好好吃，不能凑活，吃得好才有动力工作哦！