控制不住饮食、懒得运动又想减肥的你，这几本书给你方向

看着别人好看的身材，看着商场橱柜中漂亮的衣服，再看看镜子里自己身上的肉，于是下定决心要减肥，那就节食吧，可是面对美食的诱惑，又控制不了自己；运动吧，又懒得要求自己~那么你知道为什么总是节食失败吗？为什么瘦下去了，又反弹了？怎样运动才能更轻松？这几本书从饮食、运动、心里等方面分析并解决问题

硬派健身：你的第一本健身书

当我们把“好看”具体化的时候，你就回发现，其实我们对身材的期待不只是瘦而已，我相信这个世界会有很多很瘦但并不好看的人，你看到他们的照片时丝毫不能产生任何审美上的愉悦，反而会觉得厌恶。再仔细想下去，你会发现你想要的也不只是瘦而已，而是在瘦的同时，还能有型。那个型是什么呢？其实就是你的骨骼……

塑造你的完美身材 女性HIIT权威指南

为女性量身打造的高强度间歇训练的指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种有效方式。在书中，你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议，从而更好地明确肌肉特点，减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置，合理的运动时间及休息和恢复时间的比例。你还可以…

一平米健身：硬派健身

到底是什么，阻碍了我们健身？“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；30%的人说，我没有地方。”我们，为什么不健身？“29%的人说，我不知该怎么做；29%的人说，运动时有外人我尴尬 。”然而，从此开始，一切阻碍全部被否决，一切困难统统被打破。你不需要花几千元办一张卡只去洗……

精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习

精准拉伸，是诸多体育健身运动的基础性训练，精准而适当的拉伸训练会使健身、跑步效果更佳，同时精准拉伸还可以将不必要的损伤与疾病扼杀在萌芽之中，因而精准拉伸与跑步健身一同参照阅读会起到相得益彰的效果。

《硬派健身》由著名健身导师斌卡写，从我们节食失败是为什么，运动了还是瘦不下去是为什么，到如何克服困难，不同的训练内容针对不同的人群体质，如何更轻松的减肥健身成功，给出明确的指导和回答