孕期保持好身材的秘诀，你get到没？

说到怀孕，最先想到的字眼无非两个，一个是“吃”，一个是“睡”。长辈们千叮咛万嘱咐一定要多吃点，吃得越多越好，这样才能保证身体有足够的营养提供给胎儿发育，孩子生下来才会抵抗力好，少生病。怀第一胎的我，听了长辈们的话，整个孕期除了吃就是睡，分娩时足足增加了近四十五斤。孕期遇到各种问题不说，连自信心都没有了，宝宝出生也才5.6斤。事实证明：吃得再多，也不一定长在孩子身上。

回想起当初生完减肥的场景，恍若发生在昨天一般铭心刻骨。现如今二胎准妈妈的我，下定决心不能再像一胎那般堕落下去，既要充足的营养又要健康的身材，这才是孕期妈妈的正确打开方式。跟大家分享下我在孕期保持身材的秘诀，妈妈们为了宝宝也为了自己，可要搬好小板凳仔细听好哦，哈哈~

Tip1：少食多餐，营养均衡很重要~

很多孕妈，可能孕早期的时候由于孕吐反应，吃不下东西，所以一到妊娠反应终止，便敞开胃口各种吃，这样是特别不可取的。我咨询过医生，孕早期胎儿所需的营养较少，即使因为妊娠反应没法摄取太多营养也不会影响胎儿的生长发育。到了孕中期只要保持饮食，好好注重营养摄入就行。

我早上一般很注重营养的搭配，一个鸡蛋，一杯牛奶，几颗坚果，外加谷类食品等。中午则是主食为主，多吃精蛋白和蔬菜，既健康又不会长胖。下午茶则会以各种当季水果为主，补充能量的同时也能保持良好身材。晚上不会让自己吃太多，吃饱就好。如果饿了，晚上会选择喝一杯牛奶，补充能量的同时还有助眠的效果。

新时代的妈妈由于工作生活节奏繁忙，经常无法保证规律合理的饮食，因此担心营养不够的话，可以考虑选择一款孕妇奶粉。不过对于大多数的孕妈来说，选择一款合适的妈妈奶粉并不是一件那么容易的事情。孕妇奶粉，对于孕妈和胎儿的重要性不言而喻，但很多孕妈喝孕妇奶粉后，一不小心体重就蹭蹭的上去了。然而我想说的是，我每天早晚各一杯孕妇奶粉，现在孕35周了，但是我的体重才长了20斤。朋友们都说要不是看我肚子，绝对不会想到我是个即将分娩的孕妇。

我用的是惠氏的启韵，这是一款专为孕产妇设计的超高端孕妇奶粉，有着亲和人体的配方，满足孕期哺乳期营养需求的同时，还能帮助妈妈保持好身材。与其他妈妈奶粉不同，启韵采用低脂配方，其中的脂肪含量相当于一杯低脂牛奶，有助孕哺期合理控制体重，妈妈们再也不用担心身材走样啦。

更重要的一点是，这款孕妇奶粉还能帮助母乳的储备。母乳的重要性相信就不用我多言啦，但有一点要跟孕妈们说的是，母乳呀，其实从孕中期就开始形成，这个时候就特别需要各种营养元素，食补若是不全面，对于母乳储备也是有影响的。而这款奶粉含有十分丰富的营养元素，小小的一杯完全抵过胡吃海喝的食补，还能帮助控制身材，简直不能更完美了。

惠氏启韵（Wyeth illumcare）妈妈孕产妇配方调制乳奶粉800g

Tip2：动动动，孕期也不能偷懒喔

孕期想要保持良好的身材，适当的锻炼是必不可少的。比如：散步、孕妇瑜伽、爬楼梯等都是很不错的选择。吃过饭，适当的散步不仅有利于消化吸收，也能帮助孕妈们消除多余的脂肪。散步，爬楼梯，是一般的孕妈都可以进行的，只需要根据个人体质来决定运动量。孕妇瑜伽则需要在专业人士的指导下，操作完成。运动前，可以先咨询下自己的产检医生，根据自身情况选择适合的运动。切忌盲目跟风，运动以安全，舒适为主喔。

Tip3：合适文胸，美丽加分啦

随着孕周的增大，雌性激素的分泌，乳房会日渐增大。合适的文胸不仅能给不断胀大的乳房提供扶托，保证乳房的血液循环通畅，还能促进乳汁分泌。在文胸的选择上，尽量选择棉质的适合乳房大小的透气性好的文胸。尽量不要穿化纤类文胸，避免化纤从乳头进入乳腺导管，久而久之造成乳腺堵塞，而影响产后哺乳。

正是因为有了这些小妙招，才能让我在孕期轻松保持良好的身材。事实上，孕期拥有好的身材不仅可以让孕妈们保持美丽与自信，还能减少孕期血糖增高，孕期水肿等的几率，有助于分娩。

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