让宝宝安心睡觉的3大步骤，少一步都不行

其实，夜深人静时，我们自己有时候也会舍不得就进入梦乡？就算打着瞌睡，也不肯放下手中的手机。同样，孩子不肯乖乖去睡觉，与宝宝的听不听话无关，问题源头，多半还是来自于心理上的“舍不得上床睡觉”呀！

【接受他的挣扎】

要帮助孩子安心入睡，第一步要做的，就是将心比心，理解孩子对睡觉“挣扎”的心态。不仅仅是要接纳孩子的挣扎，也要接受可能会日日上演的这个挣扎。这样的了解很重要。因为只有有了解和接纳后，你才能不动气、笑看宝宝的每个“招术”，制定一套合情合理、可以一贯执行的睡前规则，帮助他度过每一天的抗拒。

【制定固定的睡前规律】

或许没有一个宝宝天生是就肯乖乖睡觉的，关键就在于：建立一套特有的“睡前规律”，而且要认真执行。比如说，跟宝宝相互约定一下：每天晚上睡觉前，可以看一会动画片、读两本书或者可以玩一会玩具。

当然，一开始执行时，一定会遇上孩子使出浑身解数拖延的状况，比如说：“再讲一个”“再让我玩一会”等等。面对孩子这样的“借口”，一定不要动气！温和但坚定地把孩子带回他的小床，然后告诉他：“我知道你舍不得去睡觉，但约定已经完成了，现在你该睡觉了。晚安！”

【陪伴孩子面对黑夜的恐惧】

有的时候，宝宝不乖乖睡，是因为他怕黑。太黑，让他无法掌控，就会害怕。这也往往是孩子无法乖乖入睡的源头。一旦出现“害怕”的感觉，宝宝很难靠自己去处理那样的感受。他必须依赖父母陪着他去面对那与生俱来、无法选择的“害怕”情绪。

不过，带领孩子面对黑暗，并不是告诉孩子“不要怕”“你怕的东西是假的”或“勇敢一点就好了”。首先，带领孩子去“了解”他害怕什么。与孩子聊天、和孩子玩睡觉的扮演游戏、画画、读有关黑暗和睡觉的图画书了解孩子的心结。再来，带领孩子利用“方法”来处理害怕，减低当下怕黑的困境，例如看看外面的月光、打开小夜灯等。

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