有这些低卡食物，吃饱减肥两不误

go129go
2022-10-15 17:36
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摘要：女生总是在吃与减肥中挣扎，生怕刚吃的这一口，就会变成自己身上的一块脂肪，为此受尽了心理上的折磨。虽然越吃越瘦的梦想很难实现，但是梦想还要有的。在日常提供基础能量

女生总是在吃与减肥中挣扎，生怕刚吃的这一口，就会变成自己身上的一块脂肪，为此受尽了心理上的折磨。虽然越吃越瘦的梦想很难实现，但是梦想还要有的。在日常提供基础能量的三餐中，搭配饱腹感的低卡食物，再结合适当的运动，减肥其实没有那么难。今天就从饮料、主食、水果和零食四方面，介绍几种低卡食物，让大家减肥时再也不用忍受禁欲之苦！

豆浆

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豆浆是一种热量极低还含有丰富的营养成分的饮料，正常情况下，300ml的纯豆浆只有42千卡，还容易带来饱腹感，可以避免饮食过量。对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强。减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。对于中老年妇女而言，还能减轻并改善更年期症状，延缓衰老。

五谷杂粮饭

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减肥的时候，很多人不吃主食的，这样其实对身体的伤害很大。主食是人类的基石，长时间不吃主食容易造成内分泌紊乱，所以适量的主食是必须的。减肥时期的主食讲究少精多粗，五谷杂粮饭热量低，饱腹感强，绝对是减肥利器！但是长时间吃粗粮也不好，可以与米饭交换着吃，五谷杂粮饭便是减肥时的好选择。

魔芋面

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富含魔芋纤维的魔芋面条不仅可以减肥、降低胆固醇、促进消化，还可以帮助糖尿病患者控制血糖。与普通面条相比，魔芋面口感顺滑，更有嚼劲。而且热量更低，易吸水，饱腹感强，促进消化。如果吃腻了米饭，与魔芋面换着吃，也是挺不错的。

番石榴

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番石榴是一种热量很低的水果，种子中铁的含量更胜于其它水果，所以最好能一起食下去，种子和果肉一起食用更容易带来饱腹感。富含维生素C，多吃能够美白皮肤，此外即使在减肥期间，也能充分补充维生素。重点是还有排除体内毒素的功效，可以预防老化。对于肠胃不佳者，是为理想之食用水果。

木瓜

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木瓜的热量也极低，含有的一种木瓜酵素，还有助分解脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。平常不仅可以当作水果直接使用，也可以用来制作甜品或者炖汤。像这种汁多水润、清甜爽口纤维少的水果，在夏天里就最适合放进冰箱里冰冻后再吃，那叫一个爽。重点是还能减肥嫩肤，很受女孩子欢迎！

巴旦木

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说到饱腹感，怎么少得了坚果类，而喜欢吃坚果的人一定也知道巴旦木。它含有丰富的不饱和脂肪酸，营养比同重量牛肉高六倍这种优质的油脂，比其他树上结下来的坚果营养会多，是一种营养密集型健康零食。巴旦木能够让血糖值在一定时间内保持稳定，有重要的药用保健作用，并产生持久的饱腹感，有效防止过度饮食。有重要的药用食疗保健作用。

海苔