喝水也有禁忌？你的喝水习惯健康吗

大家都知道，水是生命之源。我们来想一想，在自然界中，无论是人、植物、动物还是小到细菌、病毒的存活都是离不开水的。这就是说，水对任何一个生命来说都是非常重要的，水是维持生命的，人可以没有食物，但不能没有水。

随着天气逐渐变热，大家更意识到喝水对人的重要性水是人体中含量最多的营养素，喝水也是最好的排毒方式，也是人类维持机体最基本生命活动的物质。每天都要喝水，但具体要喝什么水，要喝多少，要怎样喝，许多人就未必知道。

健康的饮水习惯：

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▲2-5秒速热，食品级材质，安全童锁保护，精心为每个家庭量身定制饮水解决方案，全面升级呵护家人饮水健康。

△早上起床后，喝杯温水。清晨是最需要补水的时候能排毒润肠、稀释血液。经过一整夜的“禁水”，加上身体一直在丢失水分，此时机体处在缺水状态，血黏度上升血容量下降，起床后喝一杯温水，有助于稀释血液，帮助肝肾代谢，排除体内废物毒素。

△想减肥，餐前喝杯水。

餐前喝水能减少食物的摄入量，能够减轻饥饿感。

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△加强消化，餐后喝水。

餐后半小时喝些水，可以加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。

△吃得过饱，喝山楂水或柠檬水。

吃得太饱了，或者高脂肪油炸食物吃的太多了，可以喝些柠檬水或山楂水，能消脂减肥又可提神。

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▲304不锈钢加热胆，电子制冷技术，夏天随时享受清凉感。双重控温防干烧防串温，家庭用电更放心。百搭聪明座，随意切换水桶，方便又省心！

△吃咸了，喝淡豆浆或柠檬水。

饭菜吃咸了，最好多喝柠檬水或纯水，尽量不要喝含糖饮料或酸奶，另外，还可以选择淡豆浆，其含有较多的钾，有利于促进钠的排出。

△便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁。

它们含有丰富的果糖，果蔬汁有不少可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动。

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▲茶吧式设计，全新炫彩触屏，操作简单，具有一键保温功能，恒温55度，双击启动取水，18秒注水倒计时，真正的设计人性化，使用多样化。可调控煮水温度，当温度达到100度的时自动断电。重要的是它还有童锁功能，防误触碰，安全又省心。

△感冒时，大口喝水。

处于感冒发烧等感染性疾病中，或者有泌尿系统炎症都要主动大量饮水。人在烦躁焦虑时，交感神经兴奋，体内代谢旺盛，产热增多，这时也需要多多喝水。

△腹泻，喝些淡盐水。

可以补充由肠道丢失的盐和水分，维持电解质的平衡。但心能、肾功能不好的人及有高血压的人不适合喝淡盐水。

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△胃寒，喝红茶、姜糖水。

胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，可以喝暖胃的红茶、姜糖水。

△看电脑时，喝菊花茶。

常用电脑的上班族如果不喜欢喝白开水，可以泡菊花茶来喝，对改善眼睛疲劳很有好处。

△饮水足量：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，活动量多出汗量大的人每天要按照身体的需要来摄入足够的水分，以满足身体新陈代谢的需求。

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▲冷热两用智能茶吧机，高效制冷技术，一键直达零下15°，让你在炎炎夏日喝上一口冰水清凉透彻。

△温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。

最后还要提醒朋友们，喝水时不能喝陈水，要喝新鲜的开水，现烧现喝，不但无菌，而且含有机体所需要的多种矿物质，陈水虽然无菌，但却含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。

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★科学饮水，四要四不要：

1.要定时饮水，不要只在口渴时才想起饮水。要知道，当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限的情况下运行了。专家建议，最好养成定时饮水的习惯。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午十点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午三点左右喝一杯，晚上睡觉前再来一杯。

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2.要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

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3.要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还就可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

4.要多喝加盐的温热水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮。其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水或冷饮、会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。正确的方法是，多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。