下山的正确姿势，赶快学起来！

对户外爱好者来讲，下山是必须的，正确的下山也有技巧哦，快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座1000米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的，结果能好得了吗？

最重要的一条

下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心，下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个，正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，不是重心放在前脚上往下砸，永远要有一只脚支撑在地面上。

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尽可能减少负重

出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的，一般情况下负重超过体重的1／4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／3。

弹力面料，可四面拉伸，非常易于户外运动伸展，深度感知你身体的细微变化，让你做大幅度动作时也能得心应手，韧性强的锦纶，编织密度高，提供扎实的防护。

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使用护膝和登山杖

登山杖要选可靠的，最好是两根，上臂尽量多的分担腿的负重，我发现有很多人鄙视用护具，是觉得太“事儿”了么？我也不太明白原因，不过我强烈建议用这两样护具，尤其是登山杖，真的很重要，一定要重视。

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不要有炫耀的心理

不然只能证明不够成熟，如果你实在想爬得爽点，就选在上山的时候表现速度吧，顺便别忘了帮大家背着水，是什么体力就先爬什么样的山，挑战新难度要循序渐进，建议出发之前正确评估自己的体力和户外能力，想想能不能跟上同行者的速度或者进程安排，最好不透支自己的膝盖。

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加强腿步肌肉的力量

发达的肌肉可以在一定情况下，缓解膝盖所承受的压力，让膝盖的损伤降低到最小，平时加强股四头肌和十字韧带的锻炼，如果有条件去健身会所的话最好，因为有教练指导，能避免错误姿势导致受伤，要是在锻炼的时候损伤真是太不值了。

采用拉畔设计拉紧拉畔，增加帐内空气流通性，在内也不会觉得胸口闷，内置物袋自带储物袋，可以存放手机钱包等物品，储物格更方便，给你更好露营的体验。

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