不想长胖？您还不好好的吃早餐 ！

“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，这个饮食法则人人都知道。

但是，要吃好的这一餐——早餐，实在是太不被大家重视。

来得及了，随便吃两口，十分钟内解决；来不及了，压根就不吃。

可是不赶时间的时候，大家宁愿睡懒觉，也不愿意起床吃早餐，最好的情况就是10点、11点起床去吃“早午餐”。

可是，你知道，不吃早餐会长胖吗？

我们每吃过一顿饭后，消化系统会用4小时将其消化，为了持续给身体提供能量，我们每次的吃饭间隔应该在4-6小时之间。

格兰仕（Galanz）极光 微波炉 APP智控 25升900瓦快速加热 光波烘烤 G90F25CN3L-C2(G1)

如果你不吃早饭，吃饭间隔将达到10小时以上，身体处于极度缺乏能量的状态，一旦进食，食物的吸收率会达到最大化，吃什么吸收什么；再者，当身体处于缺少能量的状态，身体会优先消耗碳水化合物和蛋白质，留下脂肪。所以，不吃早饭真的会越长越胖，日本的相扑选手就用这种方式增重。

更厉害的是，长胖只是不吃早饭最小的危害之一；长期不吃早饭会导致大脑供血不足，脑子运行的速度也会降低，其实就是变笨；长期不吃早饭，胃部的各种粘液分泌异常，会得胃病的……

总而言之，为了不变胖、变笨、不胃痛，答应我，一定要吃早饭，好吗？

我当然知道你们要睡懒觉，但是你吃完继续睡不可以吗？

不行，出门吃要洗脸刷牙穿衣服。在家做早饭？那还不如出去吃呢！

睡懒觉与吃早饭如何兼得？

准备这几件智能厨具，躺在床上也能做早饭。

九阳（Joyoung）电饭煲4L电饭锅智能预约JYF-40FS18

起床后，如果有一碗热腾腾的粥，搭配着包子、咸菜一起吃，清清淡淡的一顿早餐，不会过分刺激胃口，吃完也能睡个回笼觉。

但是这顿看似简单的早饭，做起来可是不简单，粥要熬、包子要蒸……

天际这款电炖锅就能一锅做好，自带三个内胆，可以分开做粥、热包子、煮个鸡蛋。通过隔水炖或是蒸的方式，保证粥黏稠软糯、包子绵软却不过分湿润；无油烟烹饪，做起来清爽，吃起来爽口。

九阳（Joyoung）电饭煲4L电饭锅球形内胆预约JYF-40FS82

晚上睡觉前向大内胆中丢一把米、再加点水，小炖盅里放个鸡蛋、速冻包子，从智能上选择煮粥模式，再预约好时间，一醒来，就有热腾腾的早饭了。

这款炖锅不光能用来做早饭，连接上智能APP之后，有60道菜色模式可选，只需要提前把食材放进去。快下班的时候，通过智能远程操作把晚饭煮上，到家就能吃饭了。

这样做出来的饭，清爽少油，越吃越健康，尤其是黑暗料系厨师，用这款绝对可以做出来能吃的东西。

除了粥和包子，四大金刚（豆浆、油条、大饼、粢饭糕）也是很多人戒不掉的一口。但是四大金刚里除了豆浆，都是高油高热量食品，还是不要太经常吃，而且你在家里也做不了。

豆浆可以在家做啊！搭配着全麦面包、包子吃也不错。豆浆对于乳糖不耐受的人简直是福音，完全可以代替牛奶。

九阳（Joyoung）豆浆机免滤家用全自动多功能彩钢DJ13B-C656SG

九阳这款豆浆机，干豆、湿豆都可以打，前一天晚上把大豆洗净，也可以加点红豆、薏米之类的，通过智能APP预约好时间、口感和温度。温度都可以预约呢！记得几年前买的豆浆机，打出来的豆浆烫死人。

九阳（Joyoung）豆浆机免滤快速制浆米糊1.3L家用全自动DJ13B-D08EC

早饭本来就急着吃，等不及晾凉，打了也喝不到，那台豆浆机就这样被闲置了。

九阳这款可以直接预约到温热的模式，起床就能喝，不烫嘴。

如果不想喝豆浆，还可以做米糊、果汁、粥之类的，同样是提前把食材放进去就好。

网上流传着：“刚出炉的面包不要吃”。但是也没有说为什么，其实是因为烫……你不敢吃刚出炉的面包，是因为你不知道它有多好吃，外皮透着几分酥脆，里面热腾腾的湿润绵软，又香脆又弹牙！

东菱（Donlim） 面包机 旋风烘烤全自动撒料和面 旋钮设计 BM1352B-3C

面包出炉的那一刻，小麦香气四溢，单单闻着就流口水。和从面包店和超市买的面包差别大着呢！

早起做面包？不不不，你可以躺着做。

不会做面包，没关系！傻瓜式操作，按照食谱把需要的面粉、水、蛋、奶等等按照比例丢进去，美的MM-TSS1501 面包机早上就能给你变出一个现烤面包。通过智能APP，可最多预约13个小时，面包做好后会自动保温1小时，你再能睡，14小时也够了吧！面包机运行的时候智能静音，也不会吵你睡觉的。

柏翠（Petrus)全自动家用面包机 双撒料多功能静音PE9800

躺在床上，从智能上看看面包的烘烤状况，烤好了你起床就能吃，没烤好，那是你预约太久了，再从手机上远程操作一下，马上就能烤。

这个面包机平常用来和面做饺子皮也行，还可以做酸奶、做年糕。

夏天快来了，早餐喝一杯冰冰凉凉的果汁也不错，虽然我是味全果汁的忠实粉丝，但是味全不出什么西瓜汁、黄瓜汁之类的。在家里榨汁，想喝什么就喝什么。

摩飞（Morphyrichards） MR9200便携式榨汁机料理机 家用果汁机辅食搅拌机

摩飞（Morphyrichards） MR9200便携式榨汁机料理机，可以通过智能提前预约12小时，不光可以榨汁做冷饮，更是可以熬煮豆浆，排骨汤也没问题，直接在智能上调模式就行。

九阳（Joyoung）榨汁机两档果汁机料理机家用自动JYZ-D57

这款是破壁榨汁，和传统的榨汁机比起来，能够全面释放蔬菜水果的营养。家里有宝宝的话，也可以用这款破壁榨汁机给宝宝做辅食，做出来的水果糊和米糊细腻、好吞咽，营养更易吸收。

我知道你们早饭都不想起床吃，还洗什么碗呢？这款破壁榨汁机带有自洁模式，加入水之后10秒就能完成自洁。做早餐方便，清洗更方便。

美的（Midea）变频微波炉 蒸煮烤智能菜单 X3-233A 23L金色

但是不吃早餐对身体影响非常大，所以我们需要备一个手机APP可以连接的智能微波炉。晚上睡觉前把该准备的东西备好，第二天醒来首先打开手机开启微波炉设置好了时间和温度，然后在补个回笼觉，在醒来的时候，亲爱的小主，您的早餐好了。