女士健身的几个小秘诀，快看看你知道哪些

运动健身可以给身体带来许多的好处，因此很多人都非常喜欢健身。不过在运动健身的过程中需要掌握正确的方法，从而进行科学的运动健身，只有这样才能够达到预期的效果，给你带来健康的同时也有了好身材。

下面将几个运动健身的小秘诀分享给大家，希望大家能够重视这些细节。

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必要的热身

这是运动开始前的必要过程，当肌肉处于松弛状态时，它们就能够更容易驾驭和扩展，热身运动能够帮助你减少受伤的机会。所以，运动前花上5分钟的时间，使你的身体完全活动开，稍稍出汗就可以的。

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必要的伸展运动

在你锻炼一处肌肉时，它就会变得紧绷而缩短，伸展运动可以帮助你放松肌肉，这样能够有效缓解第二天的肌肉酸痛。伸展运动可以在你完成热身运动之后做，同时，持续每个动作20-30秒，这能够有助于肌肉松弛。

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动作频率不要太急

当你需要挤出时间来完成你的锻炼计划时，你可能会加快动作的频率而不顾身体的反应。特别是像举重之类的锻炼，如果你频率过快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，这时身体会比较容易受到伤害。

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状态不佳时降低运动量或停止锻炼

人体的运动机能是有高峰期和低谷期，在身体状态不佳的时候就需要适当降低运动量了，也可以休息一两天进行调整。千万不要勉强去做，受伤往往就是在状态不佳或精力不济时造成的。

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