不运动不节食也能瘦10斤的方法

眼看夏天马上就要到了，就意味着很多胖纸们要开始减肥了，看过很多减肥成功的例子，无非就是运动运动运动！但是也有不少人因为工作忙没时间运动，或者的确是懒，坚持不下来，那都不要紧，下面给你们介绍一种饮食减肥法，很适合不运动的你们！

曾经有科学家研究过，如果把人的肠子里面的垃圾废物通通排出来，能瘦5到12斤。这是真的，一点都不夸张，人的肠子藏垃圾的能力太强大了。所以想要自己体重减下来的第一步：早上起来一定要排宿便，给肠子“洗洗澡”。

复合果蔬酵素粉——排宿便

养生人士都提倡，早上起来要先喝一杯温水，洗洗肠胃，如果没有早上排宿便习惯的便秘人士，你们可以试试这款酵素粉，在清晨第一杯水里面加点它，不用过多久你就想去上厕所了。这款果蔬酵素粉里面有60种果蔬经过540天发酵而成，安全健康，每天帮助你排出体内垃圾。

修芝堂酵素粉复合果蔬酵素粉孝素20袋100g

瑞典进口蔓越莓蓝莓麦片

喝完水之后就该吃早餐了，早餐不要吃油腻的东西，毕竟刚给自己的肠胃“洗了澡”，建议你们吃营养麦片，这款瑞典进口的麦片，里面有丰富的水果和坚果，能够满足你对营养的需求。强烈推荐给上班族，只需一杯热水就能吃到可口早餐，省时省力，健康又营养。

瑞典进口ICA爱西爱蔓越莓覆盆子蓝莓南瓜子什锦水果燕麦片（混合麦片）500g

冠生园养生蜂蜜

早上起来喝水觉得嘴巴淡淡的，可以适当地在水里加点蜂蜜，对身体更加有好处。每天一杯蜂蜜水，排毒养颜，女生要记得喝噢。如果你觉得早餐中的麦片不够甜，可以适当加点蜂蜜，不建议加奶粉，因为奶粉的脂肪比较高，不适合正在减肥的你。

【京东超市】冠生园 蜂蜜900g

早餐是三餐中最重要的，出了吃麦片之外，最好吃点水果，水果在早上吃对身体是最好的。每天保证吃水果，皮肤也会变得越来越好。想要保证全面的营养，最好配上一杯低脂牛奶和一枚鸡蛋。

接下来介绍午餐：

俗话说得好，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，午餐吃饱了，才能保证一整天的体力。午餐要多吃蔬菜，尽量清淡一点，毕竟夏天到了容易上火。适当吃点肉类，补充蛋白质，一定要是瘦的，瘦肉鸡胸肉鱼肉都可以。

蔬菜酵素果冻

吃货们在减肥期间想吃零食了怎么办？零食是可以吃的，但是要选择减肥时吃的零食，要低热量的，饼干巧克力薯片这些你们都不用想了，给你们推荐的是这款蔬菜酵素果冻，传说中能越吃越瘦的零食。每天一条，就能轻松减去赘肉，解馋又健康，是很多健身达人的最爱。

康斯林酵素果冻 蔬果酵素水果酵素果冻(非减肥药日本酵素原液瘦身产品可搭配左旋肉碱)

桂圆红枣茶

下午的时候，最好喝点茶，缓解工作一天的疲劳。女生最好喝点桂圆红枣茶，能够美容养颜，补气血，对女性的健康很有好处，减肥期间要好好照顾自己的身体。这款桂圆红枣茶是独立的包装，随身携带在包里很方便。

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同仁堂大麦茶

除了桂圆红枣茶，大麦茶也是减肥人士的最爱。大麦茶特别适合闲暇时刻喝，清新的大麦的味道，仿佛置身于田野之中。能够帮助身体清油刮脂，有强大的养生功效，平时吃油腻了还能用它解腻，强烈推荐！

【京东超市】同仁堂（TRT）大麦茶 240g

魔芋五谷代餐粉

最后要说晚餐怎么吃，很多人认为，减肥期间不能吃晚餐，什么过了6点就不能吃东西等等，对于这些我是反对的，每天一定要保证一日三餐，晚上最好不要吃主食，我的小秘诀是吃代餐粉，营养有饱腹，喝一杯晚上去运动，完全不觉得饿。

向素 果蔬代餐粉 魔芋代餐粉五谷果蔬代餐纤维营养粉100g/盒 水蜜桃味

8.果蔬纤维代餐粉

代餐粉对于很多健身达人来说，已经成为了生活必备品，是他们的晚餐。对于练肌肉的人来说，会把蛋白粉和代餐粉一起喝，这样使肌肉的线条更好看。晚上运动量大的话，可以适当吃点水果。

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这就是懒人减肥的方法，全靠饮食，这样饮食坚持1个月，你会发现自己不仅瘦了很多，连皮肤都变好了很多，整个神清气爽的，如果你不想动，那就只能这样瘦啦！当然，最好的减肥方法还是健康的饮食+合理的运动，希望你们能在夏天到来之前瘦下来，变得美美的！