年轻人，搞砸什么也不能把自己的肚子搞砸啊

摘要：夏天来了，减肥工作年年如此。四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲......反正就是没有不伤悲的日子。话说作为一名已经沉迷减肥11，100

夏天来了，减肥工作年年如此。四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲......反正就是没有不伤悲的日子。话说作为一名已经沉迷减肥11，100秒的运动人士，最近是感觉这运动基因和吃货脑子还是有共同点的，毕竟身材也是要吃出来的。

今天就和你分享那些会让你越吃越瘦的东西。因为我知道让你动起来的难度还是有些大啊~

苹果

【京东直赔】鼎端陕西洛川苹果红富士 20枚装约6kg 新鲜水果实惠85mm装

第一个想不到的是苹果吧？毕竟这货太常见了。一个苹果的热量大概在50-54卡路里左右，但是人体消化、吸收、处理一个苹果的付出的热量却在75卡路里左右。做一个简单的减法，你就会明白为什么苹果是减肥利器了~

当然，不太建议正在冲击博士学位的同学吃苹果，毕竟有一句话说的好“An apple a day keeps the doctor away”（doctor：医生，又译博士）。到时候没考上，苹果可不背这锅啊！

林格豪美国进口青苹果 1.5kg

木瓜

展卉海南红心木瓜 2个装单果约550~650g 自营水果

不要对木瓜的印象还停留在那啥的功能上了。毕竟木瓜含有独特的酵素，能够分解蛋白，还有其中的果胶也是清理肠道的一把好手，这对于健身人士来说那是收获颇丰。

当然，如果怕减肥的时候哪里都没有瘦，唯独有只有一个地方日渐消瘦的话，也可以考虑一下。反正我是不太相信木瓜能带来这种效果的，主要还是没有关注这方面。毕竟我是一个男的......

欢乐果园海南红心木瓜 2粒装单果约800-1000g 自营水果

番茄

绿鲜知贝贝番茄约500g 新鲜蔬菜

番茄作为蔬菜最近也出现在了我的食谱里面，主要还是说营（jia）养（ge）丰（pian）富（yi）。番茄里丰富的维生素和矿物元素能够在运动之后对身体做一个很好的补充，不过对于减肥方面还是要靠其中的大量的果胶。

番茄里的果胶和木瓜里的果胶有异曲同工之妙，对肠道清理有帮助。同时让人产生饱腹感，减少其他食品的摄入（换句话说就是你吃别的东西就少了）。

绿鲜知西红柿约1100g 自营蔬菜

枇杷

果然阳光攀枝花枇杷水果（顺丰空运） 16个（单果约57g）净含量900g以上

枇杷也快上市了，先搬出来亮相一番。别看我们吃枇杷的时候感觉不到有什么塞牙的感觉，但是枇杷本身所含的粗纤维却是极高。通过粗纤维在肠道里的运动、流转能够帮忙带走肠道的油脂，算是刮油的利器。

精选云南枇杷 8粒净含量350g 新鲜水果

吃枇杷的时候最好不要打汁，因为这时候会破坏本身的粗纤维构成，不利于身体清理。

当然除了这些水果，还有很多的食物也是对瘦身、健身有帮助的。比如很多人不喜欢的芦笋、芹菜、西兰花，听说你们不喜欢吃，我才推荐的，毕竟这些我都还是挺！喜！欢！的！

芦笋

小汤山绿芦笋约200g 自营蔬菜

芦笋里面含有丰富的钾元素，运动之后能够补充体内的钾元素，又能开始活力满满的一天了。当然大家都知道的膳食纤维的含量也是高的惊人，100克的芦笋里面含有1.9克的膳食纤维，这对于很多小女生的排毒心愿来说算是一个百试百灵的许愿盒了。

芹菜

沱沱工社有机芹菜约500g 自营蔬菜

芹菜由于其独特的味道，不喜欢的人是敬而远之。不过作为健身人事在瘦身的时候还是会选择在食谱里带上它，毕竟芹菜的膳食纤维也是不容小觑的，100克的芹菜里含有1.6克的膳食纤维，同时价格也没有芦笋那么高。可谓经济之选。

西兰花

东升方圆西兰花约350g 自营蔬菜

西兰花作为很多人的健身餐的时候会经常和鸡胸肉搭配起来，因为鸡胸肉的口感上会有些许的干柴，而西兰花的口感比较丰润一些，会形成良好的补充。当然，这一道食材在西餐中也是必不可少的，相信很多人都吃过。至于喜不喜欢，这个还的看你咯~

鉴于以上三个都是蔬菜，如果想最大程度保留营养，大家可以采用沙拉、凉拌的方式来直接作为运动餐。如果接受不了的话可以和水果做成果昔来食用，效果还是不错的。

有的人说，苹果是负卡路里的水果，木瓜、番茄、枇杷都能清理肠道。那就天天吃个三两斤，这样子岂不是躺着都能减肥了。其实，吃任何东西都要适度，食物只是调理身体的一种辅助手段，不要适得其反，让这些水果控制了自己的饮食。