产后妈妈必看！胸部问题提早解决！

产后对于女性来说都是一个十分敏感的时期，因为在这段时间内，既要保证孩子的饮食健康和安全，一些年轻的新手妈妈还会考虑如何的减肥塑形和保持身材。经常有一些明星快速的生完小孩，然后又身材很棒的回到了大众的视线里，比如林心如、Angelababy等。

那么怎么做才能在产后像明星一样保持相对完美的体形呢？尤其是胸部！其实，准备工作一早就要开始进行。

1、从孕期开始就要正确的穿戴胸罩

因为女性从怀孕开始，身体由于体内激素的变化，就会发生一些改变，最明显的就是胸部会增大。胸部的重量增加，所受到的压力也会增大。所以女性在怀孕期间要坚持穿戴文胸，并且在哺乳期也要坚持穿戴文胸。穿上文胸，乳房有了支撑，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。产后妈妈的胸部塑形要十分注重这一点。

2、哺乳的姿势要正确

想要保持一个良好的胸型， 在哺乳期的时候，哺乳的姿势一定要正确，喂养的方式也要正确。两个乳房应该交替喂养，避免乳房一大一小而影响美观度。

3、按摩

对于产后妈妈们来说，按摩也是能缓解哺乳期的胸部下垂问题。因为经常按摩乳房不仅可以促进胸部的血液循环，增加母乳喂养，还有利于雌激素的分泌，可以预防产后胸部下垂。最好的方法，就是在网上下载一套丰胸操，产后坚持给胸部做操，以保持胸型。

4、健康饮食

产后妈妈的健康饮食不仅是为了自己，也是为了宝宝的健康。但是对于保持身材的妈妈们来说，哺乳期合理膳食，既能保证宝宝的营养，也能拥有一个苗条的身材。选择适当的减肥方法，哺乳期千万不能通过节食来减肥，该吃的吃，该喝的喝，形成一个良好的饮食习惯，以及适量的运动，会事半功倍的。

晚餐可以多选择一些杂粮八宝粥，小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。

炒菜少放油，多做一些蒸煮的食物，因为产生乳汁并不需要油，另外我们身体里在孕期已经储存了足够多的脂肪，哺乳不需要吃长脂肪的东西。

另外，有些妈妈在孕期和哺乳期，虽然已经很注重对胸部的保护，但还是会遭遇一些胸部问题，那么在哺乳期结束之后，可以配合使用一些美胸护胸的产品。因为有些产品是专门为产后胸部修复而研发的。

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还有一些口碑很好的胸部护理产品，比如圣荷的这款丰胸霜已经畅销了近20年，主要是泰国野葛根提取，天然健康美胸的选择。哺乳后的妈妈们解决胸部问题都是可以选择的。

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