爱笑的姑娘，牙齿都不能太差！

在我们很小的时候，人生中第一件被爸妈催着做的事情大概就是刷牙了。而关于牙齿这件事大概承载了我们儿时的很多痛苦，刷牙、检查牙齿、远离糖果...。渐渐长大的我们注重外表，每天穿漂亮的衣服，画精致的妆，可你却忽略了你最应该保护的牙齿。

牙齿是我们身体中最坚硬的部分，但这并不意味着我们可以只是一味的使用而不去保护，我们日常做的最多的牙齿保养工作就是刷牙，但其实，对于牙齿我们需要做的还不仅仅只有这一点。

*基础护理至少三步*

牙刷—牙线—漱口水。这才是我们日常清洁牙齿最全面的“程序链”，只刷牙是完全不够的。

我们日常清洁牙齿的过程其实就是在对抗我们口腔内部牙菌斑的过程，而如果我们无法很好的抵抗牙菌斑的生成就会出现严重的牙结石，影响我们的口腔健康。

【牙刷】

从我们一岁左右开始接触刷牙就开始使用牙刷了，比起化妆品和护肤品，牙刷对我们来说更私人也更重要。刷牙的过程实际是我们去除牙齿表面细菌和污垢的过程。

牙医推荐我们日常使用正确的刷牙方法——巴氏刷牙法。我们手拿牙刷（大拇指抵住牙刷柄），与牙齿表面呈45度角，且能够稍稍的覆盖牙龈部位，进行上下轻轻刷动，我们需要将每排牙的外侧、内侧以及上侧都进行同样的清洁。一般情况下我们把口腔分成四个部分，上左、上右、下左、下右，每一部分的牙齿都要按照内、外、上分别进行长达10秒的清洁。最后再用牙刷清洁一下舌苔部位，整个刷牙时常大约在2分钟左右。

提到牙刷，除了我们使用的最普通的手动牙刷以外，现在电动牙刷也进入到了我们的生活中。民间有很多谣传说电动牙刷威力太大会伤害我们的牙齿，这实际上是一种误传，电动牙刷不论从刷毛、角度还是力度上都会充分迎合我们牙齿的接受度，不仅不会损伤牙齿还能够提高我们的刷牙清洁度。

市面上的电动牙刷通常分为旋转式电动牙刷和声波震动牙刷，两者的区别的不仅体现在外表上，功能上也有些许的不同。

旋转式的电动牙刷清洁效果更好，力度更强，转动的刷头能够尽可能的将牙齿中间的缝隙也清洁到，但对于初次使用电动牙刷的人或是牙齿比较敏感的人来说可能会有些不适应不舒服。

【牙线】

我们身边有很大一部分人每天对牙齿的清洁工作只局限于刷牙，其实这是远远不够的，刷牙只能刷掉牙齿表面的细菌和污垢，而牙线则是能够帮助我们清洁掉牙齿缝中的污垢的。

使用牙线的时候我们也要注意正确的使用方法，否则可能会伤害到我们的牙龈。我们将牙线轻轻的缓慢的深入牙缝中，然后上下移动剔除牙缝中的食物残渣，注意千万不能前后移动，会划伤脆弱的牙龈。

牙线棒是既传统牙线之后的一种更加方便的牙齿清洁工具，一般被设计成弓形，一边是牙线另一边配备的带有剔牙功能的牙签，合二为一清洁效果更好。弓形牙线最大的特点就是无需我们再两只手协助控制牙线了，更加容易且比较适合在外就餐后使用。

【漱口水】

刷牙后牙齿表面污垢被去除，用牙线剔牙之后牙缝中的污垢被去除，接下来我们就需要进行第三步漱口水漱口了。漱口水的功效是帮助我们把口腔内细菌残留的死角清洁干净，并且起到杀菌消毒的作用。

试用过漱口水的人都会感觉到，有的漱口水非常的“辣”，这种“辣”的味道并不是薄荷带来的，而是酒精的成分，在有一些漱口水产品中是会含有一定的酒精成分的，也是为了更好的帮助我们消毒。

漱口水不仅仅是我们刷牙后的一个清洁过程，其实日常中我们也可以随时的使用漱口水，例如吃过饭后或是吃过甜品之后我们就可以用漱口水清洁一下口腔，以免食物残渣贴在牙齿上。另一方面，在有重要的人要会面的时候，我们也可以用漱口水漱口保持口腔的清新。

比那氏的蜂蜜漱口水与日常我们所使用的漱口水有一定的区别，它采用的是蜂胶和绿茶的萃取精华，所以在入口之后我们会感受到蜂蜜和绿茶的味道，不会刺激口腔。天然的蜂胶能够起到防止蛀牙的作用，配合绿茶精华能够预防口臭并且去除口腔内的污渍。

*牙齿的进一步清洁*

牙齿的进一步清洁叫做——洗牙，很多人觉的洗牙这件事情只是针对极少数人而言的，事实上这是我们国民面临的很大一个口腔健康的误区，洗牙不是美化牙齿而是更深层的清洁牙齿。

对于成年人来说，应该做到每半年洗牙一次，部分牙齿敏感的人可以延长到一年一次。洗牙并不等同于牙齿美白，很多人想要通过洗牙来达到美白牙齿的功效是不现实的。但，洗牙却是最彻底的去除的牙结石以及牙齿表面残留的日常刷牙所处理不掉的茶渍、烟渍、咖啡渍等等。

洗牙的过程大概就是由牙医针对我们的每一颗牙齿进行深度的清洁，然后再经过喷砂、抛光、上药让牙齿表面更干净光滑，同时保护牙齿健康。这一过程大概需要30分钟左右，然而对于初次洗牙或是牙结石比较严重的人来说洗牙的时间将会无上限的延长。

民间总有传言说，洗牙会导致我们牙齿损伤牙缝增大。的确，洗过牙之后很多人会明显的感觉到我们的齿缝增大，但这并不是洗牙导致的，恰恰是因为洗牙的过程将我们堵塞在牙缝中的牙结石都清洁掉了才会导致齿缝像是增大了一样，这种情况是我们不需要担心的。

*牙齿美白是更高目标*

我们都会羡慕那些牙齿又白又健康的人，很多人不爱笑并不是因为天生忧郁感，而是很担心自己笑的时候会露出自己不够洁白健康的牙齿。对于牙齿美白，除了到专业的口腔医院做美白手术之外，我们日常能够做哪些努力呢？

【美白牙膏】

大部分的美白牙膏基本上存在两个主要的功效，一个是漂白功效，另一个就是抛光效果。我们有经验的朋友会发现，市面上很多的美白牙膏都是蓝色膏体带有白色颗粒物的质地，其实这就是这两种功效发挥的根源。蓝色的膏体停留在牙齿上能够起到美白的功效，而白色的颗粒状物体与牙齿表面摩擦救护起到最基础的抛光作用。

按压式美白牙膏本身内部就是带有美白颗粒的设计，内部含有BFG亮白因子和小苏打细微颗粒，能够从美白和抛光双管齐下提升牙齿的美白效果。

【美白牙贴】

日常的美白牙膏实际上对于我们牙齿表面的美白效果和持久度是非常有限的，需要我们一直坚持使用才可以。那么相对于美白牙膏而言，最近几年比较流行的美白牙贴效果就会更加明显一些。

美白牙贴中一般会含有一定量低浓度的过氧化物，将其与我们的牙齿贴合之后能够起到清洁牙齿表面污垢从而达到美白效果的作用，这相对于美白牙膏而言效果会更好，持久度也会相对长一些。

佳洁士的牙贴属于比较知名的一款牙贴，其中添加了两种科学的美白科技，首先是Advanced Seal免滑贴服设计，能够让牙贴牢固的贴合牙齿表面，将牙渍彻底清除。另外，内部含有的Pro-White技术成分，能够帮助我们的牙齿进一步达到美白效果。

【冷光美白】

冷光牙齿美白是最近几年新兴起来的牙齿美白方式，一般在牙齿整形美容医院都可以接受这样的治疗。冷光牙齿美白实际上是通过波长在480-520nanometer的高强度蓝光照射在含有二氧化硅等美白的成分上，与牙齿接触以达到美白牙齿的功效。

冷光美白技术与我们前面提到的美白牙膏和美白牙贴最大的区别在于，它的清洁和美白的功效是可以达到牙齿内部，牙缝等等死角处，是会比普通的方式效果更好、更深层、持久度也会更长。

冷光美白技术目前已经比较普遍了，普遍到我们自己在家都可以进行操作，与在专业的医院接受治疗不同，家用的冷光技术一般使用的是温和蓝光，这对于大部分非专业人士自行操作来说安全度会更高。