维密天使贴身教练告诉你6个超实用减肥建议！

每一次维密大秀长腿蜂腰的维密天使们都让我们过足了眼瘾，好身材并不仅仅是天生的，后期的维持也十分重要。超模Adriana Lima的营养师Charles Passler就因为能帮模特儿快速瘦身而获得了「the emergency guy」的称号。那么维密天使们的训练到底是怎么样的呢，她们的减重方法又是什么呢？

压力管理

作为模特的人生几乎和焦虑脱不了关系，Dr. Passler告诉她蛋白质与健康脂肪才应是身体的燃料，而非紧张、恐慌、偏执。压力会增加皮质醇，它不仅让你想吃甜食，还会为了保护重要器官而在腹部囤积脂肪。

睡觉

根据Passler医生所说，睡觉时间减重最多。他建议编辑，晚上10点睡、早上6点起床，并强调，睡眠一定要试完全放松以及有助于恢复体力的。

深呼吸

「如果你没有好好呼吸，体内每个细胞都会受损，你就没有足够的体力来燃烧卡路里。」Passler医生说。

补水

水分不够的话血液很难流通整个身体，而这也是另一种会造成体重增加的压力。

运动

虽然运动只占20%，根据Passler博士所说，它还是很重要的。运动是维持健康、成为天使的必备条件。他跟编辑说「大部分的人的问题就是不运动，或是运动过量。训练过度除了可能导致发炎，甚至可能会到停止减重的程度。」

节食

Passler在感恩节前要编辑规划了为期8天的排毒饮食，计划如下

8：00，早餐蛋白质奶昔(breakfast shake)

11：00，1/2营养棒(点心)

12：30，蔬菜午餐

14：00，点心奶昔 (Snack Shake)

17：00，1/2营养棒(点心)

18：30，蔬菜晚餐

以上的shakes都是由Passler医生的医药食品和蛋白质所制，而且Passler也订了一个客制化的食谱和计划，就像每个天使一样。因为每个人需要加强或敢善的地方不一样，所以在饮食这块，如果认真想要健康减重，建议去咨询专业营养师。

减重这档事就像Joan Smalls在VS维多利亚大秀后说的「我觉得要想保持积极主动的话，你得想想你到底多渴望它(减重、身材、或其他事)。这是种纪律、训练，不是惩罚。」

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