你有一台跑步机未领取,给你智能呵护
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- 2022-09-30 13:38
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摘要:我知道你冲着跑步机来的急性子,说你呢!不过你确定不看看是什么样的跑步机吗?
我知道你冲着跑步机来的
急性子,说你呢!
不过你确定不看看
是什么样的跑步机吗?
说起跑步机
几乎没人问要怎么使用
可你真的会使用吗?
先来看几个错误的又笑点满满的
跑步机秀
跑步机面前都!别!闹!
那么该如何正确的试用跑步机呢?
一、熟悉跑步机的界面
如果你是初次使用
小姐姐建议你
先站在旁边熟悉一下如何控制它
比如开始、安全钥匙和紧急停止等
了解后就可以使用
注意:跑步机启动前
要站到跑步机两边的塑料防滑板上
千万不要站在皮带上
二、开启不同速度模式
(1)如果你只是想慢走
建议用4km/h~6km/h的速度进行
慢走一般比较适合于运动结束后
的放松练习
或者是孕妇运动
(2)6km/h~8km/h速度适合快走的人
这个速度最适合那些
不喜欢跑步的朋友
或者是只想出出汗
但又不会太累的“懒人”
既能达到健身的效果
又能保持身体的正常体型
同时这个速度也比较适合
运动能力比较差的童鞋进行慢跑
对于肺活量的提高有着较好的效果
(3)8km/h以上的速度
比较适合经常运动的群体
对于有着急需减脂的同学
最好都能在进行有氧跑步练习时
达到这个度
(4)坡度模式:调整坡度
跑步机上有排调整坡度的按钮
开启机器后,可以自主选择坡度
但不建议初学者提高坡度
在有一定经验后
可适当提高难度
三、变着花样耍起来
燃烧吧!脂肪君!
世界那么大,我想跑步去看看!
让每一个毛孔都布满荷尔蒙的味道
私教与你面对面,进行同步训练
啊啊啊…
夏天都来了,还不赶快动起来
你只需要
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钱赚的少没关系!你得会爱惜身体啊!
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