帮你多减肥10斤的8个答案，懂的人都瘦了

关于减肥，你们有太多的疑问，怎么吃才能减肥？怎么运动才能减肥？控制不住食欲怎么办？不小心吃多了怎么办？以下8个比较有代表性的问题，知道了答案，你能瘦得更快哦。

1 吃得有点油，能瘦吗？

　　你都说了，在家做的有点油，油的热量原本就高，既然找到了症结所在，那就改掉这一点吧。

　　脂肪是所有食物中热量最高的，每100g有900大卡，而中国人一般炒菜，炖菜都不会刻意在乎自己放进去多少油，但是根据简略计算，很多人的一盘炒菜，足足要放上20克油。

　　所以食物中的油，是千万不能小看的。你炒青菜手一抖，说不定半个小时就白跑了。

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2 减肥为什么先瘦胸？

　　这个之前我们说过，减肥是无差别的减脂肪，肯定包含胸部的。。。

　　不过呢，在瘦胸的同时，你身上其他部位的赘肉也在减少，只是你更关注胸部，所以可能忽视了它们。

　　想要减肥不减胸围，除了运动时要穿专业的运动内衣以外，还应该多吃一些蛋白质来补充营养。

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3 拔罐减肥，真的能瘦吗？

　　很容易就能看出来，这是一个低碳水的节食食谱，每天吃进去不足800大卡，而且没有主食。

　　其实你只要按照这个食谱吃，哪怕不拔罐，也能瘦，但是只要恢复到正常饮食，该怎么胖回来，就会怎么胖回来。

　　凡是提供食谱的中医减肥法，起作用的都是那个自带节食功能的食谱，跟拔罐，刮痧，埋线这些手法没有特别大的关系。

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　　4 暴食症总想吃东西，咋破？

　　所有有暴食症的人，都是因为之前节过食！以前饿久了，所以现在特别想吃。

　　暴食症的克服主要是两部分：

　　转移注意力，别把注意力都放在食物上，多做一些自己喜爱做的事情；

　　其次就是释放压力，不要太看重复胖的程度，而是好好吃饭，一日三餐吃够量，这样坚持一段时间就能有好转的。

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　5 早中午吃够，晚饭不吃能瘦吗？

　　很多人总想一顿，或者两顿吃够一天的热量，然后放心的在下午和晚上节食，觉得这样能变瘦。

　　那么我们计算一下，假设一个成年女性的基础代谢是1200大卡，每天运动消耗400大卡，那么她原本一天要吃1600大卡。可是她想要变瘦，所以每天只吃1200大卡，而且早上吃600大卡，中午吃600大卡，然后晚上不吃饭。

　　可是正确的一日三餐热量分布应当是早餐500大卡，中餐450大卡，和晚餐250大卡。于是你早餐吃多了100大卡，午餐吃多了150大卡，对于身体来说，一顿中过量摄入的热量，在饭后3小时就会开始转化为脂肪。

　　所以饮食要做到平均分配，每餐都不该吃多。

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　　6 养乐多是酸奶饮品吗？

　　大家逛超市的时候可以看一下食品包装上面的文字：

　　纯牛奶一般写的是：乳制品，无菌乳等等，主要原材料是生牛乳。

　　而酸奶一般写的是：发酵乳制品，风味发酵乳等等。

　　可是*乐多，*动力的标签确是：发酵型乳酸菌饮品。

　　有了饮品两个字，就证明无论怎么包装都好，这些都属于饮料，而非乳制品，不能起到补充蛋白质的作用。

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　　7 围度变小了，体重却没变？

　 说实话，这是好事，证明你瘦了。

　　脂肪和肌肉是两种不同的物质，脂肪的密度低，所以好大一块脂肪才有一点点重量，可是却占据着很大的位置。肌肉正好相反，肌肉密度高，一点点肌肉就有不小的重量。

　　所以运动的一开始，尽管脂肪减少了很多，围度和视觉上都变瘦了，但是斤数变化却不大，因为脂肪密度实在太低了。

　　但是只要你继续往这个方向坚持，就能减掉很多的纯脂肪。

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　　8 减肥时能吃燕麦红薯吗？

　　其实认真算起来，燕麦红薯和米饭的热量差不多，但是燕麦红薯很适合用来替代晚餐中的米饭，那是因为燕麦和红薯含有很多的纤维素，GI值也会更低。

　　我们都知道，纤维素是不被人体消化的，所以吃进去可以润肠通便；而低GI的食物，能减少转化成脂肪的几率，所以这两种，都是减肥期间可以放心吃的。

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