“私人健身房”时代也许才是未来？

近年来的健身热潮无比的火热，健身房就这样成为了许多健身迷最喜欢待的地方。

可是想要到专业的健身房，就很难避免高额的费用开销。（对于本老司机这样的月光族，去健身房仿佛就是去五星级酒店一样可望不可求。）

可是对于视钱财为粪土（可我连粪土都没有）的本老司机来说，只要我想健身，生活处处都是健身房。（以下内容未经专业训练，请勿模仿）

好啦好啦，玩笑就开到这里，该开始进入正题了。

相信很多朋友都曾经试过成功办理一张健身卡后，经过第一次在健身房那“ 莫名其妙的尴尬 ”（健身房里的各种“ 自拍达人 ”、嘶喊大叫、各种汗香（chòu）），便对健身的想法就的的减退。

其实很多时候，只是想找一个舒适的环境来好好锻炼。

那对于每一个人在来说，最舒适的地方莫过于自己的家。

我们为何不在在自己的家健身呢？

到这里可能很多人会说：我家根本放（mǎi）不（bù）下（qǐ）那些健身器材啊？

其实建造家庭健身房只需要一下 5 件既实惠有不占地的器材。

一

瑜伽垫

瑜伽垫的作用不仅仅是可用于瑜伽，其实很多运动比如腹部和下背部腰部（即核心区）训练需要垫上运动，所以本老司机将瑜伽垫放在第一位。

其实瑜伽垫的训练方法有非常之多，下面本来司机就为大家简单说说利用瑜伽垫的训练方法吧。

动作 1 俯卧撑式提臀

动作 2 下犬式抬脚提臀

动作 3 俯卧摆臂

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二

哑铃

哑铃的作用主要帮助我们增强肌肉弹性，非常适合全身塑身锻炼。

在选购哑铃的时候可以根据自己的需要来选择适合一款适合自己的哑铃。

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三

俯卧撑架

很多人觉得俯卧撑是不需要工具的一项运动

正所谓，工欲善其事必先利其器。做俯卧撑减肥当然是有效果的，可是没有好工具是肯定不行的。

俯卧撑架正是通过加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。

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四

健腹轮

腹肌轮是一件有着简单的结构、应用方便，效果异常明显家庭健身神器。

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五

握力器

可能你们都会觉得很疑惑。为什么如此不起眼的小小握力器能成为“ 家庭健身房 ”必备的东西。

其实握力器功能作用相当大，它不但能增强手肌肉的握力，还能帮助手臂胳膊的血液循环。

对于供心脑血管疾病、颈椎疾病以及鼠标手和畅游于网络所得相关疾病有着非常有效的预防作用。

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健身最重要的不是器械而是坚持，能不能有一个好的健身效果，坚持才是第一位。