燕麦粥如何吃，才可以有效减肥？

燕麦减肥法属于食物减肥法中的一种，在众多的食物减肥方法中，燕麦减肥法因其惊人的减肥速度而大受追捧。燕麦之所以能减肥，是因为它含有大量的粗纤维，能吸收肠道多余的油脂，且容易增加饱腹感，所以减肥效果非常好。今天为大家推荐几种减肥效果显著的燕麦吃法，赶紧准备好小板凳，过来上课啦！

NO.1：燕麦南瓜粥

不仅有着出色的减肥功效，其保健功效也非常显著，是非常受欢迎的粥品之一。燕麦南瓜粥不仅能补充人体所需的多种营养素，还对一些疾病有辅助治疗的作用。

做法：

第一步，准备适量的南瓜、燕麦片和枸杞子。

第二步，将枸杞子洗净后用温水泡着，南瓜洗净后切成小块儿。

第三步，锅中倒入适量的清水和南瓜块，待南瓜块煮熟后，再放入燕麦片和枸杞子，一起搅拌均匀后，待其再次煮开即可出锅。

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推荐理由：这是一款大容量的即食性的燕麦片，已经经过了熟化处理，可以直接倒入沸水，搅拌均匀后直接食用。还可以根据个人喜好加入牛奶、水果等，进一步丰富了口感，尤为适合赶时间的上班族。

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NO.2：燕麦紫薯粥

燕麦紫薯粥，有滋润降燥，通便，降血压和胆固醇等功效。不论大人、小孩还是老人，都非常适合食用，而且非常健康。

做法：

第一步，准备适量的燕麦片和紫薯。

第二步，将紫薯洗净、去皮，然后切成丁备用。

第三步，锅中加入适量的清水和紫薯丁，煮熟后再放入燕麦片，大约煮一分钟左右即可出锅。

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推荐理由：这款紫薯燕麦，真是有颜值，营养又全面，主要是减肥啊！紫薯是预防癌症的小能手，还能促进肠道蠕动，有利于减肥瘦身。

NO.3：燕麦牛奶粥

燕麦是粗粮，含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。把牛奶和燕麦粥放在一起煮，这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况。

做法：

第一步，准备适量的燕麦片、牛奶和鸡蛋。

第二步，锅中倒入适量的清水，待其煮开后，放入燕麦片。

第三步，打入一个鸡蛋，并搅散，最后倒入适量的牛奶，搅拌均匀后即可出锅。

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