不同人群的三种早餐，你是哪一种？

俗话说：一日之计在于晨，所以对于早餐的重要性，不用妮子姐多说你们也知道。不同人群所适合的早餐也是不一样的，关键在于你是哪种人，应该适合吃哪种早餐。

那我们就接着看下去吧，总有一款适合你的。

1、上班族

上班族每天要工作8小时以上，并且基本上都是久坐不动，所以我们要多食用一些低脂的食物。 比如说：全麦面包、燕麦片、酸奶等等，它们能够促进消化，促进排便。

好物推荐：燕麦片

燕麦片

妮子姐平时的早餐就是一杯即食燕麦片，因为吃起来非常的方便，只需要一个杯子和一点热水就能享受早餐了，还可以在燕麦片中加入点蜂蜜，两者搭配味道更美味。

而且，高蛋白高能量的食物才能让我们有精力来应对一天的工作消耗，所以也可以吃一些蔬菜沙拉、牛奶、鸡蛋等等。

好物推荐：蛋黄酥

蛋黄酥

对于我们这些上班族来说，平时没时间准备早餐， 可以备一些蛋黄酥在家里， 一个蛋黄酥再搭配一杯牛奶，一上午的营养就足够了。

2、创业族

创业族在刚开始的时候，每天的工作量是很饱和的，所以应该要好好爱护自己的身体。

早餐一定要多食用碳水化合物，只有这样才能为我们的身体提供能量。

常吃的碳水化合物有面包、馒头搭配牛奶、豆浆或者坚果等。

好物推荐：纯牛奶

纯牛奶

创业族需要每天都在外奔波，所以身上可以放着一两瓶纯牛奶，及时补充能量， 纯牛奶要比其他的牛奶喝起来更细腻还解渴。

3、减肥族

很多想要减肥的女生除了工作以外就是家庭，每天忙得很，根本顾不上自己的身材和皮肤，所以我们的早餐也要吃好一点，除了要补充身体所需的钙质和营养，还要控制食物的热量。

除了一些全麦食物以外，我们还要多食用一些水果和坚果，这是因为全麦食物没有多少热量，还能促进肠胃消化，对于控制体重也有帮助，而多吃水果还能解决皮肤问题。

好物推荐：果蔬汁

果蔬汁

早晨如果来不及给水果榨汁的话，可以喝一杯现成的果蔬汁，用温水冲泡一下就能喝，把它和全麦食物搭配一起食用，还是一顿营养丰富的早餐，我们早晨还能多睡一会。

文/甜园