不做危脖达人，从选择一个好枕头开始

每天上班的心情就像上坟，沉重不堪。如果晚上还睡不好，那就更是雪上加霜。睡眠对于人体有多重要，就不赘述了，好的寝具好的氛围都能极大程度地提高睡眠质量。由于工作原因，长期对着电脑，颈椎问题日益严重起来。于是，在听到n+个人跟我说，枕头很重要之后，终于被洗脑。无奈市面上枕头五花八门啊，内心纠结狂躁了无数次之后，跟枕头干上了。统统买回来睡了个遍，也算是资深试睡员了。胸有成竹地跟大家讲讲选购技巧and使用心得。

研究表明，全球6亿失眠患者中，有1.5亿是因枕头不适造成的；在我国，40岁一下有25%的人患过或正患颈椎病，50岁以上患颈椎病者高达50%，70岁左右发病率高达100%。一个合适的枕头是维持颈椎正常曲度的主要辅助工具，是扫除睡眠障碍最直接的方式。

了解自己的睡姿，对于挑选枕头很重要

一般来说，人体最适宜的高度是8-15cm，但实际选择的时候却不能如此生搬硬套，更应该根据自己的习惯睡姿以及身形来决定。喜欢仰卧者，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜，为头部和颈部提供最充分的承托；而喜欢侧睡的人，可选用压缩后与自己的一侧肩宽高度一致的枕头来保持脊柱的平直。无论何种睡眠习惯都需要选择能保持颈椎正常生理弧度的枕头，才能最大程度地降低肌肉紧张程度，缓解颈部受到的压力。

传统四方枕pk颈椎专用枕

传统的四方形枕头是将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，最佳的形状是前高后低的枕头。特别是材质普通而价格低廉的化纤枕，没有弹性，不够透气，使用久了之后总觉得结块成团，出现高低不平的别扭状态。这种枕头是坚决say no的。

同样作为四方形枕头代表的荞麦、小米、菜籽等谷物填充枕，是民间最受欢迎的传统枕头。其造型能力强，且冬暖夏凉，可以四季使用。在后来各种高科技功能性枕头出现之前，谷物枕可谓是高性价比翘楚，虽说清洗上有一些不便，但是胜在取材便捷。只要定期换洗枕套晾晒填充物即可。

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还有一类是四方枕中贵族——羽绒枕，本身的性能决定了它具有良好的吸湿放湿功能，体感温和松软，蓬松的材质能很好的贴合颈部曲线，分散压力。但是真正优质的羽绒枕价格比较昂贵，而且清洗特别费力，而一般的羽绒枕由于充绒质量层次不齐可能会导致回弹较弱，细碎羽绒还可能诱使易敏体质过敏。在选择上需要多加辨别。

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在后来时代的发展下，电子产物霸占人们的生活，颈椎腰椎问题越来越常态化&年轻化，随之而来的各种功能性枕头也大方异彩。

首先讲的是糖果枕，就是一种柱状枕头，内里填充物一般为中药或茶叶，一开始购买过，由于尺寸和材质都没有选对，睡着很生硬，睡完更不舒服了。后来找到了组合式的糖果枕，内里填充物也选了中药材质，枕在上面有中药独有的淡淡药香，安神入眠，符合生理曲线，能有效改善颈椎问题。

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记忆枕，采用高密度、吸震、透气的慢回弹记忆棉材质，是个人很喜欢的一种。它能充分感应人体的重量及温度，模拟人体的体形给各部位良好的支撑，舒适柔软的触感及均匀完整的支撑，让您在睡眠时头部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持舒适的姿态。

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天然乳胶枕，选用天然进口乳胶材质，有淡淡的乳香味，高弹性，相对记忆棉软些。除了良好的承托力和高弹透气，抑菌除螨性能，它的天然环保特性也是让人眼前一亮。纯天然材质，在阳光暴晒下，紫外线会使乳胶材质变化为粉状，使用数十年后，可自行分解，回归自然，绝无环境污染。

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