晓木问：儿童榨菜真的适合孩子吃吗？

晓木的婆婆买了儿童榨菜，原本以为的健康食品一看却吓坏了。

对于80后的晓木来说，小时候没少吃酱油拌饭、榨菜配饭。吃着辣条、小馒头长大的晓木， 长得也是根红苗正，但自己当妈妈对孩子的饮食还是有了几分在意。

成人版普通榨菜（五香榨菜）

晓木婆婆是个开明的人，买东西给孩子也挑选好的。比如买酱油挑儿童酱油、榨菜买儿童榨菜、饼干买旺仔小馒头...但我们都被“儿童”两个字给骗了，对比这上下两张说明详情，甜蜜素、柠檬酸、柠檬黄、苯甲酸钠等糖精、防腐剂一样没少！

儿童榨菜

晓木眼中的儿童食品是健康的，符合儿童营养需求的，为儿童量身定制的。儿童食品口感好，儿童爱吃；但不能以让孩子吃各种添加剂为代价。然而事实并不是如此乐观，很多食品都标榜儿童，但真的不宜多吃。比如儿童酱油、儿童肉松、儿童饮料等等。钠含量、食品添加剂也只多不少。

酱油、榨菜不能多吃，辣条、各种零嘴也是如此。但孩子也不能不吃零嘴，晓木这给大家推荐几款比较适合孩子吃的零食。

1、坚果组合

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坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，相对而言比较适合孩子吃。另外给孩子选择坚果，尽量选择原味、非油炸坚果，更健康。

孩子吃坚果时，请确认是否对坚果类过敏，过敏请不要给他们吃。3岁以内孩子也尽量不吃。6岁以内孩子陪伴他一起吃。

2、夹心原味海苔

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海苔能给孩子提供一定的碘的摄入，但是建议买买低钠海苔。这款海苔，内有芝麻夹心，吃起来香，味道好，而且营养也更丰富。

我们家小朋友超爱这款。但是有点小贵 ，就自己diy了。怎么做呢？

家里买免洗紫菜，然后撕成小片沾油，放入平底锅内小火炒熟，起锅时候，撒上炒锅的熟芝麻即可。芝麻也可以与海苔一起炒。但炒的时候火候不好控制，容易黏得到处都是芝麻，建议分开炒。芝麻一次多炒一些，熟了装密封罐里保存即可。海苔可以吃多少炒多少。

3、水果五谷麦片

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此前给孩子们买的麦片品牌卖光了，发现这款家乐氏也非常不错。早上来不及煮早餐，就给孩子们泡一些奶粉，加上带水果干的麦片，孩子超爱吃。牛奶、五谷杂粮、水果干的组合营养足，重点是真的快捷。

4、给妈妈们的无花果干

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最后这个无花果干是推荐给妈妈们的。因为有些硬，也偏甜，所以孩子们不一定爱吃。我们家娃偶尔吃，拿着泡水喝。妈妈们请放心，因为无花果本身非常甜，风干后不需要加任何糖，甜度是天然的。透露个小秘密，无花果很下奶，挺适合哺乳期吃的。

对于零食怎么吃，晓木与身边的朋友们也没少交流。爸爸妈妈一开始对孩子们的零食控制得很严，但孩子长大了，拦都拦不住。另外就像晓木婆婆说的，过度抑制，可能影响孩子发育，零食让人快乐，控制量即可。