你还在顶着“游泳圈”穿裙子吗？是时候瘦瘦肚子了

一白遮三丑，一胖毁所有,肥胖的人都谈胖色变，大S婚前曾经说过狠话，要么死，要么瘦，可见肥胖的杀伤力有多强。天气逐渐转热，身上的肉再怎么遮也藏不住了，尤其是肚子上的肉肉，爱美的女士，你还在顶着个“游泳圈”穿裙子吗？是时候瘦瘦肚子了。

纵观许多肥胖人士，大腹便便、走路艰难、百病丛生。为什么脂肪大多都集中在腹部呢？

根据经络分布的规律 腹部有7条阴经所过（六条阴经和一条任脉）, 是先天最容易寒凝的地方。

中医认为：阴属寒、寒则凝、凝则结、结则聚、聚则不通、不通则痛。腹部寒凉是导致腹部肥胖、经络堵塞的最大原因。

腹部瘦身方法：

　1、早上空腹喝水

便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘，因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

2、饭后靠墙站

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

3、缩腹走路

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

4、捡豆子

每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显。

5、站立扭腰

这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!

6、艾灸治疗

有一个方法瘦肚子，百试百灵，尤其适合女性，那就是艾灸肚子。

随着天气逐渐转热，此时正是艾灸的好季节。艾灸是传统中医学的一种疗法，操作起来也非常简单易行，就是用艾灸条在皮肤表面的穴位熏烤，借助药物温热的刺激，通过经络的传导，就起到温通气血，扶正祛邪作用。皮肤有温热感而无灼痛为标准，在带脉各穴的位置熏10分钟—20分钟。

艾灸的方法有多种多样，一般根据自己的喜好选择适合自己的方式灸就好，最重要就是要艾条直接或间接熏穴位效果最好。下面介绍几款常用的艾灸养生方法：

艾灸方法一：艾条悬灸法

施灸是将艾条的一端点燃，对准硬灸的穴位或患处，约距皮肤1.5-3厘米左右，进行熏烤。可将中、食二指分开，置于施灸部位的两侧，这样可以通过手指的感觉来测知患者局部的受热程度，以便随时调节施灸的距离和防止烫伤。

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艾灸方法二：艾灸盒辅助灸法

艾灸盒是艾灸时常会选用的辅助器具，也是根据艾灸悬灸法原理转变而来的。手持悬灸一般是需要专业艾灸师协助来完成，而艾灸盒辅助器，则可以在一定程度上可代替艾灸师，实现一个人也可以艾灸。操作方法，一般是点燃艾灸，把艾条插入艾灸盒进行固定，然后把艾灸盒绑在身体相关穴位部位进行施灸。

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早康竹制双孔艾灸盒，采用毛竹材料制作，下面有方落灰隔网，上方为艾灸条夹孔，顶盖可掀起的卡扣设计，方便艾条安装。同时配备可调节松紧带，可以方便的固定在身体不同的部位使用，适用于直径15-20mm的艾条搭配使用。

艾灸方法三：艾灸罐施灸法

艾灸罐也叫随身灸也是在艾灸盒的基础上进一步演化而来的，可以在全身不同的部位使用，相对于艾灸盒使用起来会更很方便些。可以用绑带将艾灸罐缚在身上施灸，这种方法需要在施灸部位覆盖毛巾等隔热，避免烫伤。

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艾灸养生方法四：固定底座艾贴灸

固定底座艾贴灸法，是传统艾灸疗法，与现代科技技术相结合的产物，相对于其它艾灸方法来说，定位更精准，使用更方便。是利用高纯度(25：1以上)艾柱，固定在艾灸底座上，底座上有贴纸，可撕开贴纸直接贴在对应穴位上即可。

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采用三年陈年黄金艾绒，火力温和使用非常安全，经络渗透力强；底座固定，不易脱落，使用起来非方便，易操作；采用倒流香原理，艾烟持续倒流，使艾灸的效果充分发挥；包装精美，是送家人送长辈的好选择。

这个方法其实已经超越了日常保健的范畴，而是一种中医的治疗，所以比较适合各种的妇科炎症、严重的痛经或者月经不调、腰腹水肿等带脉严重受损的状况。除了艾灸，平时还可以敲带脉，同样有很好的效果。

故很多现代的女性朋友很多妇科病都来自于对腹部和腰部的不重视，尤其是露脐装与低腰裤最为害人。很多爱美的女孩子可能不知道，腹部的“肚脐”和对面的“命门穴”是必须层层掩护的地方。

这两个部位如果平时不加以保护，时常露在外面受风着凉，直接的后果就是：月经不调、痛经、巧克力囊肿、不孕、不育、内分泌失调等一系列问题的产生。

所以“男不能露背、女不能露腹”的古训是一定要记住的。这也是为什么古代女子多有肚兜对腹部进行保护的原因，肚脐是先天胎儿在母体接受营养和精气的唯一通道，出生后就被阻断了，但是其非凡的意义还是在传统医学中有着非常非常重要的地位。