孕期睡觉要注意啥？这3点对孕妈和胎宝好

闺蜜晓芳最近遇上了一点烦心事，自从怀孕之后她就从来没睡好过一次好觉，总是被失眠缠上身，明明都已经很困了，可是躺在床上总是翻来覆去的睡不着觉，有好几次都把晓芳给整崩溃了。睡眠对我们的人体的生命健康起着很重要的作用，对于孕妈来讲尤其重要。可是准妈妈们在怀孕期间总是因为各种原因睡不好觉，让准妈妈不仅感到身体不适，而且还会导致精神抑郁。那么准妈妈们在怀孕期间到底会面临着什么睡眠问题呢？

嗜睡

不少准妈妈都会在怀孕期间出现嗜睡的现象，有时候能连着睡一天，其实这是孕期的正常现象，准妈妈们不要过于担心。怀孕初期，因为准妈妈体内的绒毛膜促性腺激素增加，饮食起居发生较多改变，就会使孕妈身体很容易疲累，出现嗜睡的情况。怀孕期间嗜睡还是准妈妈特有的某种荷尔蒙分泌孕激素的结果，排卵期后孕激素增高，准妈妈会略有疲倦感，怀孕后此黄体荷尔蒙会增加的更多，这种荷尔蒙有类似“麻醉”的作用，导致准妈妈的思想和行动变得有些迟钝，所以感到“老是想睡觉”。

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睡不踏实

怀孕期间准妈妈在睡觉时还会出现突然被惊醒的情况，这是因为随着胎宝宝在孕妈肚子里的生长，导致准妈妈腹部变大、体重增加，这些都会使孕妈感觉腰酸背痛，晚上睡觉特别不舒服，自然就睡不踏实。所以准妈妈一定要根据自己的孕期来调整自己的睡眠姿势，这样才能提高睡眠质量。

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多梦

很多准妈妈在孕期还会因为多梦而导致睡眠质量的下降。俗话说日有所思夜有所梦，准妈妈们在怀孕期间，心里想的都是肚子里的胎儿，想着他会不会成长的很健康会不会聪明，是像妈妈多一点呢还是像爸爸多一点诸如此类的想法。白天想的多了，到了晚上进入睡梦时这种想法还是挥之不去，就会变成梦境。

怎样改善

准妈妈要想改善自己的睡眠情况，就必须要做到以下2点：

1.保持愉悦的心情，只有心情好才能有好的睡眠，孕妈孕期一定不要想得太多，让自己的内心平静愉悦，才能更好的享受孕期。孕晚期的时候可以提前准备好待产包，宝宝的小衣服等，孕妈多做一些令自己开心的事情，更加期待宝宝的到来，也会更加安心。

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2.孕妈要注意饮食，不要吃太多辛辣刺激的食物，以免因为消化问题，造成睡眠质量差，准妈妈可以在睡觉前吃一些助眠食物，来帮助自己尽快的进入睡眠。

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