瘦小腿方法小妙招，告别萝卜腿！

瘦腿尤其是瘦小腿几乎是每个爱美女性的梦想，尤其是一双修长的美腿能让颜值加很多分。但是现实中的萝卜腿，脂肪腿，肌肉腿等等让无数菇娘们苦恼不已。刮痧瘦腿、拔罐瘦腿、保鲜膜瘦腿等等各种奇葩的瘦腿方式层出不穷。

错误的瘦腿方法不仅瘦不来腿，浪费时间外而且还会对身体造成伤害，今天我们就一起系统性的分享下瘦小腿方法小妙招，从动作训练到饮食到日常生活全方位指导如何瘦小腿。

『瘦小腿简易动作训练方法』

首先就是踮脚动作，对瘦小腿真的很有效，经常踮脚的妹子都知道，长期下来腿部会变的修长，而且脚踝也会变得纤细。在平时等车或是看电视的时候，可以经常做踮脚动作。我们把踮脚动作进行细化：

1、站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

2、坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。（该方法尤其适合上班族，整日坐着趁着空闲做个工作既放松又瘦腿）

3、坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

『瘦小腿日常锻炼方法』

1、快走，散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。这样能有效防止下肢的血液不通畅，腿部就不会肿肿的。

2、爬楼梯，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。

3、按摩，按摩时用一双手掌夹着腿肚，轻轻的旋转揉动，揉动20-30次左右为1节，做上5-7节即可，这样可以促进下肢肌肉血液的回流，增加了腿部肌肉的力量，另外可以用手下推拿到足踝部分，然后再从足踝部向上推，这样来回十几次左右，还能防止下肢水肿、肌肉萎缩、静脉曲张等。

好的方法需要长久的坚持，三天打鱼两天晒网的方式是看不到结果的。那边如何在短期内达到瘦腿的目的呢潮姐告诉你其实穿裤装也能做到扬长避短，穿对了，会让妹子更加有型有料哦。

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