牙刷真的必须 3 个月一换吗？挑牙刷的 3 个要点

几乎所有的牙科医生在治疗最后，都会告诉大家要坚持刷牙、认真刷牙、正确刷牙。可以说，刷牙是预防口腔疾病最重要的方法。

工欲善其事，必先利其器。选用一把趁手的「兵器」，可以让我们在应对口腔疾病的战争中占得先机。

下面就来说说挑选和保养牙刷的那些要点。

【要点一】：刷头尽量选小头，但也别太小

在一定范围内，牙刷的刷头越大，「效率」也越高。但是，过大的刷头反而不好控制刷牙的位置，有些角落的地方就会被遗漏；而稍小的刷头，就更容易刷到牙齿的角角落落，牙刷虽小，精准度却是比大头牙刷高出了不少。但是，如果刷头太小，同样会带来不便。正常情况下，2～3 分钟刷牙时间，但用了过小的刷头，就需要花更多时间刷完。

那么怎么选择牙刷头的大小呢？

尽管缺少严格的证据来论证，只是出于经验，我们可以把牙刷在牙齿前面比划一下：长度大概能覆盖两个以上的牙齿（2.5～3 cm），就是相当舒适的大小长度超过四个以上牙齿，就太大了另外，牙刷的宽度一般不超过 4 排刷毛。当然，一些电动牙刷的刷头，因为设计原理所以比较小，不在以上考虑范围内。

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【要点二】：刷毛选软毛，但也别太软

刷头是牙刷的精华，刷毛则是刷头的精髓。同刷头的大小一样，刷毛要选择硬度适中的「软毛」牙刷。过硬的刷毛更容易损伤牙体、牙龈，但是过软的刷毛却会让刷牙效率降低，有些牙面上附着紧密的食物残渣、菌斑很难清洁干净。所以，也不必要过度追求「极软」、「超软」刷毛。

此外，如果我们可以用放大镜观察刷毛的尖端，相对于平头、尖头的刷毛，圆头的刷毛对牙龈的机械损伤会更小。另外，用着用着就「掉毛」的牙刷，肯定不适合继续使用。一般来说，正规商店里售卖的牙刷，刷毛都是符合相关标准的，可以放心使用。如果实在不放心，推荐选择大厂出品的牙刷。

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【要点三】:手动牙刷还是电动牙刷？看自己需求

1. 手动牙刷便宜

手动牙刷历史悠久。直到现在，手动牙刷依然是刷牙工具中最常见的一种。手动牙刷更加容易操控刷牙的方向、来回刷牙的距离，也更容易控制牙刷转动的幅度。另外，手动牙刷成本低廉，也非常容易在大众中推广。

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2. 电动牙刷方便易掌握

近年来，电动牙刷也开始走进千家万户，有些人就会有疑惑，电动牙刷用力过猛会不会损伤牙齿？其实并不会，电动牙刷的力量反而更容易控制，有些牙刷还会有力度指示灯，一旦用力过大，就会闪亮提示。有些电动牙刷还带有时间提示功能，可以让你知道刷牙时间够了没。

另外，小朋友可能会觉得电动牙刷转起来很有意思，从而爱上了刷牙。当然，也有部分人因为身体不便，使用电动牙刷带来了相当多的便利。

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其实只要掌握正确的刷牙方式，不管是手动牙刷还是电动牙刷，都能帮我们把口腔清洁干净，所以按照自己的经济水平和生活需求来选择即可。

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总结一下选择牙刷的[金标准]

1.手里拿着舒服

2. 口里用起来没有不适感

3. 可以轻而易举刷到所有牙齿

—— 牙刷怎么清洁？——

使用完牙刷要用清水冲洗，把牙刷上残留的牙膏、食物碎屑都冲干净，然后甩干，直立放置，让牙刷在空气中风干，直到再次使用。在潮湿的密闭空间里，更容易滋生细菌。如果有好几把牙刷，一定要分开放，否则就会产生类似于共用牙刷的风险。

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—— 牙刷 3 个月一换？——

牙刷该换就要换！美国牙科学会（ADA）建议，3～4 个月至少需要更换一把牙刷。原因是刷毛会随着使用产生各种磨损，还会出现一些形变，使得洗刷牙齿的效能越来越低。但是，有些特定的人群使用的牙刷产生磨耗的速度更快，比如过度用力刷牙的人群，当然这是个不好的习惯，牙刷就要更换更加勤快。

此外，小朋友的儿童牙刷建议比成人的牙刷更换频率要高一些。

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—— 怎么判断牙刷该换了？——

首先，当然还是要遵循 3～4 个月至少换一把牙刷的观点；其次，观察牙刷的刷毛是不是发生了变形，如果已经有较多的刷毛发生了弯曲，那么也说明该换牙刷了；最后，还有个小贴士告诉大家，我们看到很多牙刷刷毛都是彩色的，随着使用时间增长，当我们发现上面的颜色变淡，这就说明牙刷该换啦！