在家干这个，女孩子见了会害羞

又到了露肉的季节，看着自己粗壮的臂膀和大肚腩还开心吗？不过现在锻炼依然可以在夏天秀你的胸肌蜕变成男神。但对于很多人都是没有充裕的时间去健身房的，挑选一些器材可以将家打造成健身房。在家练习胸肌最常见的办法就是俯卧撑和卧推，别小看动作，帮你用最少的时间打造最完美的你，让女孩看到你的胸肌而尖叫。

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俯卧撑是简单易行却有效的训练手段，只需一小块地方，便可以进行锻炼，对增强胸大肌也有很好的效果，非常时候在家训练。把健身垫扑在家里的任何一个平坦的位置，你就可以开始你的男神塑造训练了。

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身为初学者，大强度分组练习俯卧撑时难免会造成手部不适。此时戴上这款护掌护腕可以有效避免受伤。俯卧撑垫以它的柔软舒适防滑可以让我们使劲去折腾。锻炼时不要怕摔倒；累了就好好躺下恢复。

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当你腰腹部支撑力量足够，不妨尝试训练带借助下肢大腿力量进一步锻炼胸肌，带来不同的训练体验和训练效果。长期使用，锻炼的不只是胸肌，你的臀部、腹部都会得到训练，令你的曲线更加完美。

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S型俯卧撑架既能减轻锻炼时的手腕不适又能充分锻炼胸大肌以及核心力量。不同的角度锻炼不同的胸肌部位，每天尝试新动作让你的胸肌更匀称完美。而且占地小，使用方便，你可以随时随地锻炼，不为拖延症找借口。

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卧推是训练胸肌最好的动作同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作。同时卧推的占地小，器械简单，只需哑铃和哑铃凳，就能在家进行各种模式的卧推训练。一整套哑铃套装由轻到重，由简到难，让你一步步锻炼出心属的胸肌。

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哑铃卧推当然要在卧推凳上训练，使你在家中也能体验到健身房的专业水准。卧推凳可以承受300KG的重量，同时有五种操作方式，让你的健身百变不乏味。女神在等你，你还在等什么？

健身的好处不仅仅是让人拥有强健的体魄，更重要的是可以提升你的自信。看过很多减肥成功的案例，不仅变成了男神，还有女神相拥。所以，从你看到这篇文章这刻起，放下手中的饮料和汉堡，抓紧时间健身吧。