这些书教你如何调理身体

身体是革命的本钱，可是办公室内的上班族，由于工作压力大，久坐，身体得不到锻炼，失于保养，于是，亚健康的例子屡见不鲜，怎样摆脱亚健康的阴影?我建议你看看下面这些书，它们会告诉你该如何调理身体，让你的皮肤恢复红润，精神饱满，而且不用再承受脊柱、颈椎的酸痛，还能起到瘦身保健的作用。

暖暖的女人不生病

《暖暖的女人不生病》，作者是[日]福田千晶，曹逸冰翻译，240页，江西科学技术出版社出版。这部书从饮食、穿着、生活习惯和体操按摩等四个生活基本面，为现代都市女性量身定制。并配有生动有趣的手绘插图，让你一看就懂，轻松照做。

上班族每日健康+

《上班族每日健康+》，作者是王春玲，194页，化学工业出版社出版。全书按照一天24小时从早到晚顺序编排，聚焦于上班族面临的营养、医学、运动、心理等方面的健康主题并给出具体建议，力求系统提升大家的健康认知水平并在实际中贯彻执行。

上班族身体保养指南

《上班族身体保养指南》，作者是路新宇，208页，中国中医药出版社出版。这是一本您可随时放在手边查阅、操作、受益的健康手册。书中的养生小妙招，能够在工作间隙，在办公桌前操作；同时对39种常见疾病提出了简单、易行的自我调护方法。

拉伸全书：上班族必看的肌肉伸展训练图解

《拉伸全书：上班族必看的肌肉伸展训练图解》，作者是[日] 荒川裕志、[日] 石井直方，王爽威翻译，191页，人民邮电出版社出版。这部书着重从“重心训练”、生活中常见的“静态伸展”以及大幅度的“动态伸展”这三个角度来进行介绍。为身体已经出现肌肉和关节僵硬的人收纳了实际且简单实用的内容。

趁着年轻养脊柱

《趁着年轻养脊柱》，作者是温建民、叶建新，江苏凤凰科学技术出版社出版。本书对颈、肩、腰疾病有专业的见解和独到的治疗方法，以深入浅出的方式，从行走、坐卧、起居、劳动、娱乐、运动、疗病等七大方面，全面介绍了养护脊椎的简单轻松方法，让读者轻轻松松养脊、快快乐乐健身。

内脏伸展练习

《内脏伸展练习》，作者是片平悦子，赵立群翻译，171页，江苏凤凰科学技术出版社出版。这部书理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。

上班族的养生经

《上班族的养生经》，作者是李志敏，天津科学技术出版社出版。本书运用十二时辰养生法进行讲解，内容涉及上班族工作、生活的各个方面，详细地告诉你如何运用传统中医的养生知识以及现代的养生理念让自己重获健康。

7天瘦肚子的神奇蔬果汁

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》，作者是[日] 藤井香江，黄琼仙翻译，128页，浙江科学技术出版社出版。这部书是果汁减肥女王藤井香江“特调”的健康减肥果汁配方。介绍90道愈喝愈瘦的美味果汁，食材简单、好买，一次只要3分钟就搞定。每天早餐空腹喝一杯，2周减4公斤！

美丽是吃出来的：瘦身养颜食谱200款

《美丽是吃出来的：瘦身养颜食谱200款》，优图生活编写，186页，广东旅游出版社出版。这部书列举了一百多道食谱，每个都有详细的制作方法和相对的功效，食材多是常见且较受女性喜爱的食物制作方法也非常简单，即使从未下过厨房的“小公主”也不必担心无法操作。

对于办公室内的上班族来说，保养非常重要，这对健康有益，更是高品质生活的前提，如果你是个处于亚健康，但是又对生活有追求的人，就看看这些书，跟着里面的知识多运用,定会让你走向品质生活。