生孩子到底有多痛？缓解疼痛有妙招！

每次看电视看到电视剧里生孩子的时候，女主嚎得撕心裂肺，哭得地动山摇，疼得死去活来，吓得胆小妹子都不敢生孩子了！之前一部宫廷剧热播，生孩子的镜头把无数网友吓cry，纷纷跑到娘娘的微博下面去留言，害得娘娘还得出来澄清一下：真实的生孩子并没有这么痛！这都是演的！演的！！演的！！！重要的事情说三遍！

虽然生孩子并不会有电视剧里的那么痛，但也并不轻松，再怎么讲，女人生个孩子出来的疼痛也相当于断掉12根肋骨！！！不过准妈妈们也别被吓到，在孕期适当运动，可以减轻生产的疼痛，让孕妈肌肉和盆骨关节得到锻炼，还能增加体力，为顺利分娩创造有利条件。

孕早期。

在怀孕前三个月，大多数孕妈都会出现孕吐等不适的症状。在这个阶段除了保证孕妈足够的休息外，还可以做一些有氧运动，既可以缓解不适，又可以帮助宝宝发育成长。孕妈可以选择散步、跳简单的韵律操、爬楼梯等运动。

十月坊孕妇装孕妇裤春夏装时尚孕妇裤舒适孕妇托腹裤长裤打底裤 黑色(春夏薄款) L

推荐：随着胎宝宝一天天长大，孕妈腹部压力也变大，专为孕妈设计的孕期托腹裤，有效减轻孕妈腰部负担，让孕妈更轻松。

孕中期。

在怀孕4-7个月时，早孕不适的生理症状会逐渐地改善，胎儿的情况也相对稳定。这个阶段孕妈可以根据自身的情况适当的增加一些运动量，以增强身体的活力。这时可以选择游泳、孕妇健身操、慢舞、快步走、孕妇瑜伽等锻炼方式。

游泳可以改善孕妈的心肺功能，增强身体的柔韧性，促进血液循环。通常每周1-2次。需要注意的是，孕妈要选择清洁安全的游泳环境，选择水质干净合格的游泳场所。

快步走是孕期控制体重的一种好方法，它能增加体内热量的消耗、燃烧多余脂肪，防止体重增长过快。在宝宝各方面情况都比较稳定的情况下，孕妈可以适应快步走的运动强度。快步走能够提高血液的氧含量，促进新陈代谢，增加身体耐力，对今后顺产有很大的帮助。

东帝名坊夏季女鞋牛皮豆豆鞋平底单鞋大码英伦妈妈鞋平跟休闲鞋驾车鞋孕妇鞋 黄色 35

推荐：孕期安全运动，一双舒适的孕妇鞋是关键。牛筋底设计，结合反绒牛皮鞋面，柔软舒适，让孕妈更安全。

孕后期。

怀孕的后三个月，孕妈临近临产，身体重心开始前移，行动越来越不方便。此时的运动要缓慢，避免剧烈运动导致宝宝早产。推荐孕妈在这段时间可以练习舒展瑜伽和深呼吸运动。

【京东超市】美德乐Bravado哺乐多哺乳文胸哺乳胸衣孕妇无钢圈内衣胸罩奶罩樱桃红 樱桃红 S

推荐：孕妈运动的时候，最好穿上专业的孕妇文胸。加宽下围设计，有效防止副乳和胸部下垂现象的出现。

舒展瑜伽是做一些简单的舒展运动。孕妈可以平躺在床上，全身自然放松，双脚分开，双臂平举，配合有节奏的吸气和呼气运动，上身慢慢向左侧弯曲，左手扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直。换手臂重复相同动作，每次练习10-15分钟。

好孕妈妈 杂志 全年预定 孕期杂志2017年6月起订杂志铺

推荐：第一次当妈，很多孕期知识比较欠缺，孕妈们可以准备一些孕期杂志，关注最新的育儿知识，科学育儿，轻松带娃。

深呼吸运动可以帮助孕妈在分娩的过程中通过呼吸调节来缓解阵痛。孕妈可以平躺在床上，双手放在肚子上，闭上双眼，身体可以放松，减慢呼吸频率。深吸一口气，使胸部扩张，然后慢慢地把气呼出，使胸部复原，重复10次。

婧麒孕妇内裤孕妇内衣高腰托腹内裤纯棉可调节四季 3条装 粉红色+灰绿色（京东配送） M

推荐：孕期比较容易出汗，特别是运动的时候。专为孕妈们设计的内裤，采用纯棉材质，更吸湿透气，而且采用高腰托腹设计，让孕妈更舒适。

孕期的运动，孕妈要以不感觉劳累为宜，千万不能强度过大。在穿着上孕妈适宜穿宽松舒适的衣裤。在运动的过程中如果出现不舒服的情况，孕妈可以随时停下来休息哦。