这份女神速成指南，送给所有宠爱自己的智慧妈妈们

春天来了

小花儿开了小树儿绿了

都说春风十里不如每天换新衣

办公室的女同事们每天都在感叹衣柜的衣服配不上这大好春光

天天打听四海八荒哪里打折相约一起买买买

什么包臀裙啊阔腿裤啊吊带裙啊高跟鞋啊

听得我心里那叫一个痒啊

购物欲马上就燥起来了

死皮赖脸地请求出门买买买一定要带上我啊

可人家上下打量了我一眼说你现在不需要吧

还有之前

和直男脑公一起去看《爱乐之城》

我，一个孕妇，被石头姐的各种小裙子和大长腿美得不要不要的

鲜亮的颜色太适合春夏了有木有

回头跟脑公说这些裙子都好想要

他，我亲老公，说，别想了，你穿不了

拿这事儿跟已经也是孩子妈的闺蜜吐槽

本想着她是过来人肯定能理解我

结果人家说怀孕之后还想美美美是不可能滴~就没见过不发胖的孕妇

Excuse me？

所以有了娃以后我就不能爱美了

合着大家都觉得怀孕之后发胖是必然瘦不下来也只能认命？！

肯定有人要说，都有孩子了还减什么肥啊

不懂了吧

孕期合理控制体重，不仅能避免妊娠糖尿病、降低巨大儿的风险，

难产和剖宫产的概率也会小很多~百利无一害

况且作为人间仙界难得一见的美人儿，

孕期体重不控制，产后减肥徒伤悲啊

怎么控制才科学？

下面就跟大家细细说一说

首先是平衡膳食

这四个字看起来神秘莫测

✦

翻译成大白话就是

别再大鱼大肉吃个没完了

谷类为主，蔬菜水果要多吃，奶类、豆制品一样也不能少，

没事嚼嚼坚果，吃点含铁的食物

这么吃才是科学进补的王道

还有孕吐严重的准妈妈，

可以选择少食多餐，

保证碳水化合物的摄入就没毛病

像我这样到了孕中晚期

可以适量多吃点奶、鱼、禽、蛋、瘦肉之类的，

补充优质蛋白和DHA

但请注意是适量，不是胡吃海塞

再次说明，按照这个吃法，

不仅能均衡营养，还能保证“长胎不长肉”

接着是适量运动

自古以来，

控制体重不外乎两种套路：

“管住嘴，迈开腿”

毕竟大家都负有照顾宝宝的重任

运动方面保持适量就足够了

啥叫适量

说白了就是爬爬楼梯啊散散步啊做做操练练瑜伽之类的

每天运动个15分钟

别让自己太累就差不多了

虽说今天讲的都是些很简单的方法

但是可不是闹着玩的哦

只要大家牢记“平衡膳食”“适量运动”这个核心准则

我敢保证不仅宝宝健健康康哒

当个辣妈也是轻轻松松的事！

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