鲫鱼豆腐汤健脾养胃，这道粤系名菜您怎么能错过？

鲫鱼营养价值非常高，每100克肉里面大约含有脂肪 11克，蛋白质 13克、并含有丰富的钙、铁、磷等多种矿物质。鲫鱼性平味甘，入胃、肾，具有温胃进食、和中补虚、补中生气等多种功效哦。

鲫鱼对人体肌肤的弹力纤维具有良好的强化作用哦，尤其对压力过大，睡眠不好等精神因素而导致的早期眼皱纹，有非常奇特的缓解功效。一般人群均可食用鲫鱼。

豆腐和鲫鱼搭配做成的汤鲜嫩营养，散发着鲫鱼鲜味的汤汁，闻起来就非常的诱人。

准备材料：鲫鱼1条，豆腐200g，香葱少许，姜两片。食用油适量，盐适量，白胡椒少许。

做法：

1、鲫鱼去干净鱼鳞和鱼肚里的黑膜，彻底洗净，控干水份，用厨房纸擦干。

2、豆腐切小块，姜切片，香葱打成结。

3、热锅凉油，放入姜片爆香，放入鲫鱼煎至鱼皮微露金黄色，翻面，同样煎至金黄色。

4、加入开水没过鱼身，转入砂锅大火滚煮15分钟。

5、嫩豆腐切块。

6、放入豆腐，转中火继续煮20分钟。出锅前5分钟调入盐、白胡椒，最后可放香葱调味。

煎鱼不掉皮的妙招：

1、鱼用厨房纸巾吸干多余水分。

2、锅要洗干净擦干，在加热时拿姜擦锅。

3、锅烧热后再倒冷油，待油热后再放鱼。

5、鱼下锅后，不要急着翻面，转小火煎，在一面完全煎好再翻。

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