爬山不再酸肿痛！3个技巧帮你轻松缓解

我相信不管是年轻人还是年纪大些的人，都希望自己能够拥有一个好身体。所以越来越多的人开始重视起身体锻炼来了，而锻炼身体的方式有很多，登山就是很不错的选择。

很多人都喜欢在空闲的时候，组团去登山，那种远离喧嚣的城市，融入到自然里的感觉真的是让人欲罢不能。可是登山也是有很多讲究的，否则不仅不能享受到美景，还会导致全身疼痛。

上山前热身

要知道每个人的身体都会有惰性的，如果在身体毫无准备的状态下，就开始剧烈运动，是很容易造成心脏和呼吸系统无法正常运转，而感受到呼吸困难、心跳过快的情况。而当你长期处于这种状态的时候，身体甚至会进入休克状态，所以在上山前要先做适当强度的运动，以保证心肺能正常工作。

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爱她采用了柔软的高帮鞋领设计，这样的设计能更好得保护你的脚踝，而且最外一圈还有柔软且富有弹性的织物加持，给你更加舒适的穿着体验。鞋面同时还加入了防水透气的亲水膜，让你无惧各种挑战。

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它采用了头层牛皮的材质来打造，而且鞋舌与鞋领部分使用了防水帆布来提升透气性，这样不仅保证了防水性，还提高了它的舒适度。而且一体式鞋舌设计更是增加了包裹贴合度，能更有效的阻挡砂石进入鞋子里面。

登山强度

对于大部分的登山者来说，最重要的是沿途的的风景，可有一部分的登山者的目的，是为了达到瘦身塑性的效果。而这类登山者要切记，可以选择一周登山3到4次，而且登山强度不宜过大，当你感觉到心脏不舒服时，就要停下来。

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它采用了包体三段式人体工程学设计，减压能力可以让你大吃一惊。而使用的牛津面料，会更加的结实耐用，不论你在户外碰到多少荆棘，它都可以轻松应对。而悬空式的背负设计，能导入空气达到减压透气的目的，让你背部不再闷热。

下山后放松

很多登山者在完成一次挑战时，就会发现小腿和大腿会出现胀痛，甚至是全身酸痛的情况。其实这是因为运动时身体会产生乳酸，而乳酸会使肌肉僵硬而酸痛。所以在下山后，要针对出现酸痛的部位进行拉伸和放松。

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它有着非常精细的做工，轻便的材质让你携带起来更加的方便。而所采用的18厘米碳纤维管，在经氧化耐磨处理后，变得更加的经久耐用，就算你将它弯曲也不会断裂。而且它的长度可以自由调节，让每个人能选择最适合自己的长度。

每个人的希望自己能在登山过程中，享受到的是乐趣而不是酸肿痛。所以在登山之前一定要做好充分的准备，而且一定要量力而行，不要去透支自己的身体。