一日之餐在于晨，早餐可不能马虎！

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2022-09-03 11:41
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摘要：上班族上班，小孩子上学。由于早餐距离前一晚餐的时间最长，体内储存的糖原已经消耗殆尽，如不好好补充，便会出现反应迟钝，注意力不能集中。影响自己的上班状态和小孩子上

上班族上班，小孩子上学。由于早餐距离前一晚餐的时间最长，体内储存的糖原已经消耗殆尽，如不好好补充，便会出现反应迟钝，注意力不能集中。影响自己的上班状态和小孩子上课的知识吸收。所以可别再马虎应对了哟。下面推荐几种简单方便又有营养的早餐，让您及家人能拥有美好每一天!

超级简单营养早餐一：

鱼子酱鸡蛋土司

正大食品正大鲜鸡蛋 30枚

卡露伽西伯利亚鲟鱼子酱 10g 10g

BIMBO宾堡自然全麦切片面包2袋600g粗粮吐司营养饱腹早餐多省免邮一件2袋24片多省免邮

1、准备两片土司，在一片土司上抹鱼子酱（也可以根据个人喜好选择其他果酱），另一片土司盖上；2、打3个鸡蛋，将土司两面沾上鸡蛋；3、锅内放油小火煎熟即可；4、切成适宜大小装上纸包可以路上拿着吃哟。

超级简单营养早餐二：

火腿蛋饼

【京东超市】双汇火腿肠王中王火腿肠 60g*10支装

【京东超市】苏泊尔28cm溢彩玻璃盖火红点煎锅平底锅无油烟不粘电磁炉通用PJ28K4

小熊（Bear）料理机打蛋器电动家用迷你打奶油机搅拌器烘焙手持DDQ-B01K1

1、敲打2-3个鸡蛋，加一小许水搅拌；2、火腿切粒子形状；3、锅内放油小火，将蛋液倒入锅中煎，将火腿粒倒入蛋液，轻轻一翻，让火腿与蛋液面朝下，半分钟即可出锅。

超级简单营养早餐三：

营养海鲜意面

国联(GUO LIAN) 冷冻翡翠生虾仁 1kg 156-198只袋装

九阳（Joyoung）JYS-N6多功能自动面条机家用和面机九阳面条机

果然生机贵盛典中筋有机面粉1kg 0添加剂0防腐剂可做面条、馒头、包子等

【京东超市】蓓琳娜（BELLINA）1000ml PDO特级初榨橄榄油西班牙原装原瓶进口

1.按说明书把面条机装好，加入量好的面粉，加入量好的水，鸡蛋然后按自动/停止按键。当然买现成的面条也是可以的；2、水加盐烧开，将面条成辐射状放入锅中，并且不停的搅动至面煮好； 3、将煮好的面条用少许橄榄油拌匀，备用。 4.将虾用温水泡好洗净，鸡蛋敲好搅拌，备用。 5、锅内放油小火，将蛋液倒入翻炒，再将虾也倒入翻炒几下，放入面条、盐、鸡精，继续翻炒；再放入番茄酱拌匀即可起锅。

超级简单营养早餐四：

五彩虾仁粥

【京东超市】天地粮人精品糯米1.25kg（无添加江米黏米糯大米粽子米真空装杂粮）