科学减肥：每天1000卡路里，让你瘦得明明白白

为什么大部分女生说减肥，却总是瘦不下来？只有两个原因，一个是没有坚持，一个是没有用对减肥方法。

科学研究表明，瘦一公斤需要消耗7700卡路里。我来给大家做一个关于卡路里消耗的简单介绍，再给自己定制一个减肥瘦身计划吧，让每一斤肉肉都瘦的清清楚楚！

一、慢跑。慢跑一小时约消耗700卡，长期坚持跑步对身体的好处有很多，减肥塑身是肉眼能看得见的。最重要的是，跑步给人带来的是身心的愉悦，锻炼你的意志，给你一个好的精神状态。

跑步一定要有一双专业的运动鞋，网面的较为上选，透气舒适。鞋底也有防滑、耐磨减震功能，性价比较高。

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专业跑步套装：防震文胸和紧身弹力打底裤能够有效的减少肌肉拉伤等情况的出现，都是跑步标配啊。

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有时候天气不好，不适宜出门，那么在家跑步也是不错的，什么时候想跑都可以。这款拥有3D技术的跑步机能够让你体验不同的跑步环境，操场、丛林等。

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无论你在哪里跑步都需要一个地方来放手机，零钱这些小物品。

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二、居家减肥。跑步是一个需要长期坚持的减肥塑身法，如果你还有余力，那么在家追剧的时候就可以利用起这些减肥器材啦。

软体呼啦圈在众多懒人减肥器材中算是最受欢迎的，被称为“瘦腰神器”，消耗的卡路里高。坚持每天转半个小时，腰上的赘肉掉光光！

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跳绳30分钟能够消耗330卡路里。可以以5分钟为一组，每天跳6组。后期坚持时间长，可适当给自己加量。

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仰卧起坐100个消耗量约1000卡，在所有运动中属于强度较大的。如果你想瘦10斤，就需要消耗38500千卡。则每天仰卧起坐100个，大约38天。

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三、其他运动

打羽毛球一小时消耗的热量在450卡左右，但有一个好处就是这是一项瘦全身的减肥运动。下班之后约上好友，打两个小时！

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高科技减肥瘦身产品，运动三十分钟等于慢跑一小时。不用插电，连接手机即可记录你的运动量。可通过手机将运动场景投射到智能电视上，解决运动枯燥乏味的问题。

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按照每天1000卡路里的消耗，那么瘦10斤需要坚持38天，春季减肥大作战开始啦，为自己定制一个减肥计划吧，记得打卡记录自己的每一天哦！