宝宝睡不好，也许是这些方面没做对

一、宝宝睡不安的原因

1、睡眠环境不好

宝宝睡眠的环境噪音过大，宝宝纸尿裤穿得不舒服、睡衣不舒服，穿盖过多，还有室内温度或湿度过高、过低，宝宝鼻黏膜发干，不利于呼吸，都会引起宝宝睡眠不好。

2、睡眠不规律

现在有很多父母都是夜猫子，喜欢熬夜玩手机、看剧、吃宵夜，经常半夜三更才入睡，这样的睡眠模式自然而然会影响到宝宝了。父母的长期睡眠不规律，也会改变宝宝的睡眠模式，导致宝宝睡觉也不规律。

3、饮食不合理

宝宝饥饿或者宝宝吃得过饱，宝宝消化不良，腹胀不适。配方奶配制过浓、过甜，宝宝喝后肚子不舒服。宝宝睡觉前吃了太油腻的食物或者很难消化的食物，导致宝宝积食肠胃不舒服睡眠不安。

4、蛲虫作怪

如果宝宝感染了蛲虫晚上也会睡不好，之所以会感染蛲虫是因为口腔吃入了虫卵所引起的，这是一种约1厘米左右长的白色蠕虫，会在宝宝的肛门附近出现、产卵，使得宝宝一到晚上就会肛门发痒，而无法好好睡觉。

二、如何纠正宝宝睡眠

1、制造舒适的睡眠环境

建议只要到了睡觉的时候，就把家里所有的电视或者音乐全部关掉，营造一个安静的睡眠氛围。有些家庭靠近马路边上，即使到了晚上外面依然吵闹不安，我们可以给宝宝的房间门窗装上隔音设备，以此来降低外面的噪音分贝。

给宝宝穿上舒适透气的宽松睡衣，盖上厚薄适中的被子，另外一定要记得给宝宝穿优质吸尿量大的纸尿裤，干爽透气的纸尿裤有助于宝宝睡眠，不会因为屁屁潮湿而醒来。

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调节好室内的温度和湿度，宝宝入睡后，体温会下降，如果室内温度过低，宝宝会被冻醒，温度过高宝宝又会热的睡不好。空气过于干燥容易使宝宝的鼻子变干堵塞，致其睡眠不安。理想的室内温度为20-26摄氏度，湿度为50%-60%。

2、养成定时睡觉的好习惯

每天晚上到了睡觉的时间点就要提前为宝宝安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。

这个仪式过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣放置安抚巾等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中，保持室内安静，给宝宝换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事。

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绘本对孩子的视觉发展起着很重要的作用，对宝宝的情感，想象力以及美感的启迪，正是日后快乐的源泉。

当以上入睡前的仪式全部做完后，就要暗示宝宝该睡觉了，然后关掉房间的灯，并且父母和他一起躺在床上，大人轻拍他的背。给宝宝进行安抚和哄睡过程，如果宝宝害怕父母离开，可以给宝宝准备一个安抚哄睡的玩具来陪伴他。

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可爱的海马玩偶是宝宝的哄睡利器，带有轻柔的音乐、摇篮曲和海洋的声音，能够安抚宝宝的情绪，随着音乐，灯光会渐渐减弱直至消失，使宝宝可以逐渐适应屋内的昏暗，顺利进入梦乡。

3、睡前不要过饱或过饿

如果宝宝晚饭没吃饱，那么睡前给宝宝喝一点热牛奶，既可以给宝宝补充营养，又能让宝宝感觉胃里暖暖的。另外宝宝晚餐不要吃得太饱，7分饱就可以了，尽量避免吃夜宵。宝宝的晚餐最好不要吃油腻、难消化的食物，要清淡和易消化，调配奶粉不要过浓和过甜。

4、消灭宝宝体内蛲虫

如果发现宝宝总是会不由自主地搔抓肛门时，可以用透明胶带黏在肛门周围采样，然后放置在显微镜下观察是否有虫卵。平时要注意宝宝是否有爱吃手指的习惯，治疗期间要用热水消毒宝宝的贴身衣物及床单。或者用专门的消毒工具来消毒杀菌。

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或者还有更简单的办法，可以趁宝宝晚上睡着以后用手电筒观察宝宝肛门附近有没有虫卵或白色小虫在蠕动，如果有的话，就要及时带宝宝去医院，在医生指导下口服驱虫净或扑蛲灵，同时持续几天在宝宝肛门周围涂上紫药水，半月后再重复一次，直到把虫子灭尽。

三、避免宝宝哄睡误区

为了哄宝宝快点入睡，爸妈心急之下会采取很多方法，但是有些方法不仅是错误的，还可能给宝宝带来很大伤害，比如以下一些措施最好要避免。

1、抱着宝宝睡

为了让宝宝安心睡觉，有些妈妈喜欢把宝宝抱在手里睡，这样彻夜抱着睡虽然宝宝会很舒服，但妈妈会非常累。而且长时间这样抱着宝宝睡，对于宝宝的骨骼发育并没有好处，不但会养成不好的习惯，还会影响宝宝发育。

2、晚上开着灯

有些爸妈为了方便照顾宝宝，会在晚上开着灯睡觉，长期下去让宝宝养成了要开灯睡觉的习惯，一关灯就不肯睡。宝宝久在灯光下睡觉，会影响网状激活系统，致使他们的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅且易于惊醒。

3、大力摇晃宝宝

为了让宝宝安静睡觉，很多爸妈会大力的摇晃宝宝，这是很不对的。因为宝宝还比较弱，他们没有办法控制自己的颈项和头部，大力摇晃时，他们的大脑会撞向头骨，有可能导致血管撕破爆裂，造成内伤，严重的还会导致脑出血，导致严重的后果。

4、含着奶嘴睡觉

宝宝入睡前会经常哭闹，有些爸妈为了使宝宝尽早入睡，就把奶嘴放在宝宝嘴里让他含着睡觉。宝宝含着奶嘴很快就会睡着，但是长时间给宝宝使用安抚奶嘴，不仅会影响宝宝的牙龈和牙齿的发育，还会让宝宝产生依赖性，以后就不好戒掉了。

5、睡前玩得太兴奋

有些父母喜欢在睡觉之前逗宝宝玩，和宝宝睡觉前玩得不亦乐乎，会导致宝宝情绪处于极度兴奋状态，到了让他入睡的时候他就怎么也不肯睡了，躺在被窝里一直安静不下来，等到真的玩累了，睡着了，父母也会发现宝宝早就把被子蹬得老远了。