产前做好这些事，准妈妈轻松生产

临近生产，孕妇的身体就越笨重，心情也愈发复杂：终于要卸货啦，会不会不顺利呀？各种担忧各种幻想又开始充斥在准妈妈的脑子里。这虽然是很正常的现象，但是对于孕妇分娩却是不利的。越临近生产，孕妇越是要注意做好下面这5件事情。

1、饮食

饮食是首要的，孕妇自从怀孕就开始注重饮食改善，在7、8个月以后，胎儿身体增长的更加迅速，各部位内脏器官都逐渐发育成熟，妈妈的饮食也就更加重要了。

应该以易消化、补充蛋白质、维生素等的食物为主。这个时期孕妇的肠道蠕动、消化力变弱，不建议吃太过油腻、难消化的食物。建议孕妇少吃多餐，不要一下子吃很饱，这样很难消化。一天吃4、5顿都是可以的。

2、睡眠

为了给胎儿提供一个良好的发育环境，孕妇每天应该保持最少8小时以上的睡眠。

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孕妇分娩是很消耗体力的一件事，在临产前的一两个月，孕妇更要注意休息，保证有充足的睡眠和精神状态应对漫长的分娩期。另外，孕妇每天适当的午睡对身体和胎儿也是极好的，有助于分娩的顺利。

3、运动

孕妇除了要注意改善饮食、保持充足睡眠，还要注意适量的运动。什么都不做，每天卧床是错误的！因为孕期营养的大量摄取，准妈妈体重增长很快，一定要注意锻炼，保证体重不要过度增加，以免高血压高血脂等妊娠疾病招惹上身，给分娩带来麻烦。

孕妇可以在平时多散步、多走动，预防胎儿过大导致生产困难。除了散步、下蹲，孕妇还可以在家人的帮助下，做孕妇操、孕妇瑜伽。

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这对顺利分娩都是有好处的。

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4、产检

到了孕晚期，孕妇产检周期会比孕中期、前期更为频繁。由开始的每月一次，在8、9个月的时候会增加到每月2次，最后一个月增加到每周1次。

不要因为身体变得笨重不方便出门就省掉这两个月的产检。越到孕晚期，孕妇的身体就越为危险，需要更加频繁的去医院检查胎儿和孕妇是否健康、正常。临产前的各种检查，会让医生更加了解孕妇身体状况，分娩过程中发生什么小意外医生也能冷静处理。这对孕妇生产有利无害。

5、心态

各种外观条件准备就绪，孕妇就要注意调整个人心态了。很多准妈妈在越接近临产期心情就变得焦躁、忧虑、不安，有些产前综合征就是在临产期这一两月患的。不仅对孕妇身体没有好处，还影响胎儿健康。

所以，临产前保持平和、乐观的心态对于孕妇来说尤为重要，家人平时也要注意应该给孕妇足够的关心和呵护，让孕妇用自信、愉快的心情来面对生产，不仅很大程度的降低难产几率，还对分娩顺利进行有很大帮助。

参考文献：

徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导等方面有丰富的临床经验《孕前准备三个月》