肌肤不光靠保养，更是“吃出来”的

都说女人到了25岁就开始走下坡路，我曾经不以为然，可真到了这个年纪，被自己吓了一跳。毛孔粗大，面色暗黄，黑眼圈眼袋等等肌肤问题接踵而来，虽然护肤品一直用，但是效果却大不如以前了。原因是女人到了25岁，身体激素水平，新陈代谢速度都会发生变化，而此时，护肤更需要内调外养，让自己由内而外散发光芒，那么怎样内调呢？

首先，就是要避免熬夜，保证8小时的睡眠。给自己定个睡眠闹钟，晚上11:00前必须入睡，第二天你会发现整个人精神焕发。养成好习惯后，慢慢的皮肤就可以嫩的掐出水，而且这是不需要任何成本投资的。

其次，就是多喝水，不能让肌肤缺水，就要保证一天8杯水，另外可以喝一些花茶，它的品种繁多，功效不同，长期饮用有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。

保证睡眠和水分之后，就是要从吃入手了。吃什么对皮肤好呢？

一、新鲜水果，苹果净化美肤，柠檬美白，葡萄促进代谢，香蕉排毒等等都是对皮肤都是百利而无一害。

二、补气养血食物，包括阿胶、固元膏、红糖、燕窝、大枣、核桃等，让肌肤红润有光泽。

三、高蛋白食物，比如：鸡蛋、牛奶、大豆及各种肉类，如果你是素食主义者可以适当补充胶原蛋白，让肌肤弹性十足。

最后，还建议大家“对症下药”，愿我们都能吃出好气色，吃出高颜值！