代餐食品怎么吃？有4点要牢记！

一、只能代1~2餐

代餐食品的特点就是高纤维、低热量、易饱腹，所以很多人为了避免摄入过多的热量会选择用它们来代替正餐，但代餐粉到底不是正餐，不能当饭吃，所以包租婆建议各位想瘦的妹子可以在晚餐的时候吃代餐食品，或者三餐间隙饿的时候吃点儿充充饥，不过如果想快速瘦下来，可以选择代早餐＋晚餐，不建议一日三餐都吃它。

红豆薏米粉

原料有红豆、薏仁、燕麦、糙米、山药、枸杞、莲子、芡实、茯苓和小米，营养满满的五谷杂粮，新鲜研磨，粉质细腻，不会卡嗓子，香醇可口，即冲即食，口味不甜，喜甜的可以加勺蜂蜜或白糖。

二、要补充水分

经常吃代餐食品的人应该都清楚，代餐食品基本上都有一个特点：干！而且减重期间很容易脱水，所以一定要记得补充水分，一天起码喝2000毫升左右，才能达到身体需求，除此之外，当体内的脂肪燃烧时，多喝水也能带走体内的一些废物，让体内更干净。

燕麦魔芋代餐饼干

有水果、坚果等多种口味，还有椰香、抹茶味哦！除了魔芋和燕麦，还添加木糖醇，甜甜的滋味，颠覆你对代餐的刻板印象，咬一口，香酥脆。多膳纤，强饱肚，让你在美味中享受蜕变！

三、要额外补充营养

前面说过，代餐粉不能当饭吃，有些营养是代餐粉取代不了的，比如蛋白质，代餐粉中的营养含量不一定能支持身体的需求量，所以可以用代餐粉来代替1~2餐或者代替米饭、面这样的主食，其他还是建议多吃的，早餐可以吃代餐食品加一个鸡蛋，还可以用奶粉、牛奶来泡代餐粉，营养更均衡。

荷兰羊奶粉

来自荷兰风车牧场的全脂羊奶粉，因为含有更多的钙，所以对脂肪更有破坏力，口感清淡，有特殊工艺可以解放害怕羊膻味的味蕾。用羊奶粉泡一碗代餐粉或者配两块代餐饼干，身体更健康。

胶原蛋白粉

原料是来自深海的鳕鱼鱼皮，很容易溶解，不过鼻子灵的话会闻到淡淡的鱼腥味儿，可以加果汁、加蜂蜜、加牛奶，吃法多样，常吃可以让皮肤更加嫩滑，配合维生素效果会更好。

四、坚持运动

大部分人吃代餐的原因都是为了瘦，减重除了在饮食上下功夫，还应该多锻炼，论健康的减重方式，锻炼肯定少不了，每天坚持做仰卧起坐、跑步，既有利于皮肤，又有利于保持愉快的心情。

文/小小