6个羽毛球手法技巧的「四字箴言」

羽毛球的所有发力，都是通过手传递出去的，所以，手法技巧就显得特别重要了。为了方便记忆，小编从网上找了几个手法的四字箴言，希望能帮助大家轻松记住。

活 握 死 抠

所谓“活握死抠”有两重意思：一是灵活握拍，二是抠死拍柄。

除了击球时要抠死之外，其余时间都是在放松状态下的握拍，保证球拍能在手里自由的变换，才能以更好的方式来回球。

在击球瞬间，手指要紧抠拍柄，让力量通过手指瞬间传递到拍上，击球干净利落。特别是拇指和食指，是手法的重点。

长 挥 短 抖

羽毛球运动将就大开大合，不仅仅是整个身体张弛有度，感觉优美，更重要的是胳膊和肩膀的舒展，能更好的将力量完全传递。就像一条河，如果多弯，河水则无法快速流畅。所以我们说击球时要“长挥”。

但是在击球的瞬间，却需要靠手腕的抖动来决定球的路线及落点。手腕下压，则球路短，下压的角度大；手腕微平，则球路直；手腕后撤，则出现高远球等等。

高 压 低 抬

这个容易理解，也就是说：在遇到高球的时候，一般选择下压手法，这样会加快回球的速度，增加对方回球难度。这里的“压”可以理解为：下压球，也可以理解为：手腕下压，效果是一样的。

那当对方下压/杀球的时候，我们的手臂要上抬，也成为“抬肘”。

之前说过，接杀最好是反手。今天再来说下：我们在发小球的时候，通常是反手的握拍，依靠大拇指的发力，将球顶出去。此时的动作，就是手臂上抬。在接杀的时候也是一样，只不过重心降低了一些。

手臂上抬的好处是什么？

抬肘：能更好的发力，此时使用反手握拍法是最舒适的（大家可以试试），是反手打法中必须要做的。

远 打 近 搓

这个就更容易理解了，球比较远的时候，采用“打”的方式。即一般的中后场击球，用力较大，整条胳膊都在用力，传递至手腕，然后击球。

正 侧 反 背

正侧：在击正手球的时候，要向后侧身，侧身的目的就是为了更有力的击球。侧身之后，手腕也要做出相应的内旋，以此来弥补拍面的角度问题。手腕的内旋，其实正是为了更好的发力，所以，在击球的瞬间，也就是侧身回正时，力量最大。

强 追 缓 挡

这个按理说应该属于战术了。不过，这里说下手法的改变。

在进攻有利的时候，要步步紧逼，追上网，此时手法应该连贯，一拍出去就应该想好下一拍的打法，在击球时毫不犹豫，才能保持进攻的优势。

缓挡：就是在对方形成连续进攻的时候，不要越打越急，而是要通过手臂缓慢发力，做小球，挡斜线，来改变对方的节奏，找机会改变局势。

总结就是：进攻的时候要趁势而上，防守时要缓缓发力改变对方节奏。

尤尼克斯YONEX羽毛球拍NS-1000纳米碳素单拍情侣款 粉色

尤尼克斯YONEX羽毛球拍单拍全碳素NR-ZSP攻守兼备羽拍

尤尼克斯YONEX羽毛球拍单拍NR-900全碳素羽拍未穿线

尤尼克斯（YONEX）NR7000LD 羽毛球拍 林丹羽毛球拍进攻拍（穿线）亮红

尤尼克斯，外形低调，但十分暴力，配色很漂亮，更适合喜欢进攻的爱好者使用~

川崎KAWASAKI 羽毛球拍 全碳素 羽毛球拍单拍 高磅 稳定 专业进阶型 大师800(未穿线)

Wilson威尔胜单人轻质纳米碳纤羽毛球拍T8179

威尔胜 Wilson Surge 100 全碳素攻防兼备羽毛球拍 男女通用 已穿线

Wilson的羽毛球拍不用多说，是很多大师之选~

球技怎么样，关键还要靠球拍~

快快入手一副，开启你的羽毛球生涯吧~