怀孕要忌口！细数适合孕妇吃的7大坚果

准妈妈在怀孕期间饮食很重要，胎儿的营养全是靠孕妈们提供的，孕妈们如果想提高宝宝们的智力就要吃一些坚果，适量的吃一些坚果类的食物对胎儿的智力提高有很大的帮助，但也要注意适量的食用，因为大多数坚果吃多了都会上火，那在怀孕期间需要吃哪些坚果呢？下面就给各位准妈妈准备好了7种适合孕妇食用的坚果。

【京东超市】三只松鼠 坚果炒货 零食奶油味 手剥山核桃235g

核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉，有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。据测定：1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用。

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扁桃仁一直以来都是很好的东西，不管是对孕妇还是我们其他人。止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。注意，扁桃仁有小毒，不能多吃。建议一天吃3-5颗为宜。

【京东超市】三只松鼠 坚果炒货 零食炭烧味 炭烧腰果185g/袋

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5~8粒。

【京东超市】百草味 坚果炒货 休闲零食 开心果200g/袋

果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

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榛子是很好的坚果，经常出现在我们的巧克力里面。含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

【京东超市】西游记 白瓜子 南瓜子 坚果炒货零食350g

南瓜子含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用，有利于提高消化能力。

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我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃，多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽则性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益，而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育。坚果含有钙、铁、锌多种矿物质，钙能促进胎宝宝骨骼的钙化和发育。