爸妈多多注意这4点，孩子长不高才怪

通常我们认为身高由遗传起决定性作用，但身边还是有一些父母个子不高但孩子身高很突出的现象存在。孩子的身高在后天注重营养搭配，并坚持锻炼完全可以有所改善。所以想要孩子拥有高挑身材，以下4个方面一定要做好：

1.入睡时间

一些家长认为孩子每天只要睡足八小时就可以了，其实入睡时间才是关键。人体生长激素的分泌时间在晚上22至凌晨2点，以及早上的5点左右。这两个时间段孩子要在熟睡状态，才能保证生长激素的充分分泌。所以晚上九点就应督促孩子上床睡觉，白天也不要太早叫醒他。

2、最易长高的运动

处于生长发育期的孩子，可以多做一些弹跳、拉伸运动。男孩可以选择打篮球，因为弹跳投篮这一动作可以促进身高发育；女孩子可以选择跳绳、游泳等运动，长期坚持不仅可以长高，还能起到不错的塑形效果。

像田径运动，比如长跑不建议家长让年龄过小的孩子训练，太劳累易造成足部损伤，反而不利于发育。此外，男孩子进行肌肉锻炼一定要注意日常训练强度，采取科学的训练方式才能够达到增高增肌的目的。

3、促进长高的的食物

想要孩子长高，一定要做好五类营养食物：蛋白质食物（肉、蛋、奶）、五谷类食物、维生素类食物（动物肝脏、蔬菜水果等）、微量元素铁铜锌（瘦肉、海产品等）以及丰富的钙元素（每日200~500ml牛奶等）。

4、推拿助长高

推拿中的捏脊，可以促进气血运行，通利经络。有改善食欲不振、消化不良、腹泻、失眠等功效。具体手法为主要是孩子俯卧，背部裸露，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部。一天一次，每次3~5遍，有效调理孩子脾胃，帮助生长发育。