注意！这几种行为很伤肝，第一个就中枪！

一：熬夜伤肝

中医理论认为：晚上11点前睡觉有利于肝脏功能的修复，凌晨1-3点进入深度睡眠可养肝排毒，若经常熬夜，导致睡眠不足，也就错过了调养肝脏的好时机，易伤肝血，无益肝脏健康。

二：喝酒伤肝

小酒怡情，大酒伤身。喝进体内的酒精95%以上要经过肝脏进行代谢。无论高度酒还是低度酒、白酒还是红酒，只要一天之中摄入的酒精总量男性达40g、女性达20g，就可能导致肝损伤。

三：怒气伤肝

中医认为肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。若情绪抑郁不舒，可引起肝气郁结，导致大动肝火，疏泄不利，失调伤肝。

四：加工食品伤肝

食品添加剂中含有多种人体较难分解的化学物质，这些物质可增加肝脏的解毒负担，经常摄入可导致肝损伤。特别是某些食品添加剂本身具有毒性，比如熏肉、火腿肠加工过程中常用的发色剂，经常食用，伤肝风险更大。

五：吸烟伤肝

香烟烟雾中含有强致癌物苯并芘，进入肝脏后可导致肝脏炎症及肝纤维化的演变，所以无论吸烟或是吸二手烟，都将危害肝脏。

日常养肝有道

1、作息有律+起居有常

中医认为，“人卧则血归肝。”所以，养肝的最佳方式就是必须保证充足的休息。平时工作也要避免过度劳累，要及时休息以补充体能。

2、情志养生

要想肝脏强健，首先要学会制怒，尽力做到心平气和、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。情绪不舒畅时，可找朋友倾诉，切不可憋在心里，避免伤肝。

3、合理用药

明显感觉到肝脏不适或生病时，应当及时服用相关药品，合理治疗，以免肝脏病情恶化，保持身体健康。

4、保健护肝

日常除了少接触烟、酒、加工类食品外，更需要清肝护肝，最简单的方式就是喝茶养肝。

如"南方人参"——绞股蓝，平时用于泡茶饮用，可起到降脂清肝的功效，富含人参皂苷，能恢复肝脏正常的排毒功能，将体内的毒素及时排出体外，以免毒素伤害人体。同时绞股蓝还可以帮助清除肝脏等器官炎症，增强人体对疾病的抵御力和自愈力。适合经常熬夜、睡眠不足、烟酒应酬和需要护肝养生的人群。